PAR-Q (cuestionario de aptitud para la actividad física)

PAR-Q: ¿de qué hablamos?

El PAR-Q existe para que un coach sin formación médica pueda identificar, en unos minutos y con un conjunto estandarizado de preguntas, a los clientes que deberían hablar con un médico antes de empezar a entrenar. Se ha ido revisando con los años hasta llegar al PAR-Q+, que acompaña las preguntas básicas de preguntas de seguimiento para quien responde que sí, de forma que una condición crónica pero bien controlada no se convierta automáticamente en una barrera para el ejercicio. Todo coach debería pasar uno, guardarlo y entender exactamente qué autoriza y qué no.

Qué cubre el cuestionario

El núcleo del PAR-Q+ es un conjunto breve de preguntas de sí o no sobre problemas cardiacos, dolor torácico, pérdidas de equilibrio o de conciencia, condiciones crónicas, problemas de hueso y de articulación que empeoran con la actividad, y medicación prescrita para una condición crónica. Todas las respuestas negativas significan que el cliente puede empezar en general una actividad física gradual. Cualquier respuesta afirmativa lo manda a la sección de seguimiento.

Las preguntas de seguimiento son la parte que hace útil la versión moderna. Preguntan si una condición es estable y está bien controlada, porque un cliente con la presión arterial alta controlada que hace ejercicio con regularidad está en una situación muy distinta a la de alguien cuya condición está sin diagnosticar o inestable.

Qué significa realmente una respuesta afirmativa

Un sí no es una negativa a entrenar al cliente. Es una bifurcación en el camino, y a dónde lleva depende de las respuestas de seguimiento y, en algunos casos, de un médico.

La línea que un coach no puede cruzar

El PAR-Q es un cuestionario de cribado. Señala quién necesita un médico. No es un alta, no se convierte en una porque el cliente diga que se encuentra bien, y tú no puedes concederla apoyándote en él. Dar el visto bueno a un cliente con una respuesta afirmativa porque insiste en que está sano lo pone en riesgo y te pone a ti fuera de tus competencias y, en la mayoría de los casos, fuera de tu seguro.

Lo mismo vale para la interpretación. Registras las respuestas, actúas según el protocolo y derivas. No valoras si una condición es grave, ni decides que una medicación es irrelevante, ni tranquilizas al cliente diciéndole que su síntoma no es nada. Eso son juicios médicos.

Mantenerlo al día

El cribado no es algo que se haga una sola vez al principio. La práctica estándar es guardar el formulario completado mientras dure la relación con el cliente y volver a pasarlo al menos una vez al año, después de cualquier lesión, enfermedad, cirugía o embarazo, después de un cambio de medicación, y siempre que un cliente vuelva tras un parón largo.

En la práctica, eso significa que el cuestionario debería vivir en el mismo sitio que todo lo demás que sigues, y no en un archivo adjunto de un correo de hace dieciocho meses. Si un cliente desarrolla un síntoma en el mes siete, quieres que el registro muestre que cribaste, que volviste a cribar y que derivaste.

• Complétalo antes de cualquier test físico, no después.
• Guarda el formulario firmado durante toda la relación de coaching.
• Vuelve a pasarlo como mínimo una vez al año.
• Vuelve a pasarlo tras cualquier enfermedad, lesión, cirugía, embarazo o cambio de medicación.
• Guárdalo de forma segura: las respuestas de salud son datos personales sensibles.