Butt Kicks
Lerne, wie du Butt Kicks mit der richtigen Technik ausführst. Schau dir das 4K-Video an, sieh welche Muskeln trainiert werden und folge der Schritt-für-Schritt-Anleitung.
Butt Kicks ist eine Übung Ohne Geräte die primär trainiert Hintere Oberschenkel. Der MET-Wert beträgt 5, was bedeutet, dass eine 70 kg schwere Person in 30 Minuten etwa 175 Kalorien verbrennt.
So machst du Butt Kicks
Eine dynamische Aufwärmübung, bei der man auf der Stelle läuft und die Fersen zu den Gesäßmuskeln zieht. Ideal zur Aktivierung der Oberschenkelrückseite und Verbesserung der Lauftechnik.
Anleitung:
Stehe aufrecht, Bauch anspannen, Schultern entspannt.
Laufe auf der Stelle und ziehe die Fersen Richtung Gesäß.
Halte die Bewegung leicht und dynamisch, Arme bewegen sich natürlich mit.
Gleichmäßiges Tempo halten und nicht zu weit nach vorne beugen.
Häufige Fehler:
Übermäßiges Vor- oder Zurücklehnen
Fersen nicht hoch genug ziehen
Oberkörper steif ohne Armarbeit
Schweres Aufsetzen statt leichter, schneller Schritte
Du bist Trainer? Butt Kicks ist bereits in der Gymkee-Bibliothek mit über 550 Übungen in 4K. Füge die Übung in Sekunden zu deinen Programmen hinzu.
Kostenlos testenMuskeln & Equipment
HauptmuskelHintere OberschenkelKalorienverbrauch bei Butt Kicks
Kalorienrechner
MET 5kcal = MET × Gewicht (kg) × Dauer (Stunden)
Kurz & knapp: Butt Kicks
- Typ
- Ohne Geräte Übung
- Primärer Muskel
- Hintere Oberschenkel
- Sekundäre Muskeln
- Keine
- MET-Wert
- 5
- Kalorien (30 Min, 70 kg)
- ≈ 175 cal
- Videoqualität
- 4K mit Männer- und Frauendemos
FAQ: Butt Kicks
Alternative Übungen
Butt Kicks in deine Programme integrieren
Erstelle personalisierte Programme mit Gymkee. Über 550 Übungen in 4K mit Männer- und Frauenvideos, mehreren Winkeln und Schritt-für-Schritt-Anleitungen.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. Alle Übungsinhalte (Videos, Beschreibungen, Daten) sind geschütztes geistiges Eigentum. Unbefugte Vervielfältigung, Verbreitung oder Änderung ist untersagt.
