EZ Bar Curl

Naucz się poprawnie wykonywać EZ Bar Curl. Obejrzyj wideo 4K, sprawdź zaangażowane mięśnie i postępuj zgodnie z instrukcjami krok po kroku.

4K
MET 3.5 Biceps Przedramiona EZ Bar

EZ Bar Curl to ćwiczenie EZ Bar które angażuje głównie Biceps, z pomocniczą aktywacją Przedramiona. Wartość MET wynosi 3.5, co oznacza, że osoba o wadze 70 kg spali około 123 kalorii w 30 minut.

Jak wykonać EZ Bar Curl

How to perform this exercise correctly

1 - Stand with an EZ bar gripped at about shoulder width.

2 - Arms are straight and tucked against your body.

Nice, you're in the starting position

3 - Now, keeping this position, curl only your forearms up until your biceps are fully contracted.

4 - While controlling the movement, return to the starting position.

Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.

Jesteś trenerem? EZ Bar Curl jest już w bibliotece Gymkee z ponad 550 ćwiczeniami w 4K. Dodaj do swoich programów w kilka sekund.

Wypróbuj za darmo

Mięśnie i sprzęt

Mięsień głównyBicepsMięsień pomocniczyPrzedramiona
SprzętEZ Bar

Kalorie spalone podczas EZ Bar Curl

Kalkulator kalorii

MET 3.5
Szacowane spalanie
120 kcal

kcal = MET × waga (kg) × czas (godziny)

W skrócie: EZ Bar Curl

Typ
EZ Bar ćwiczenie
Mięsień główny
Biceps
Mięśnie pomocnicze
Przedramiona
Wartość MET
3.5
Kalorie (30 min, 70 kg)
≈ 123 cal
Jakość wideo
4K z demonstracjami męskimi i żeńskimi

FAQ: EZ Bar Curl

Jakie mięśnie angażuje EZ Bar Curl?

EZ Bar Curl angażuje głównie Biceps, z pomocniczą aktywacją Przedramiona.

Jak prawidłowo wykonać EZ Bar Curl?

How to perform this exercise correctly 1 - Stand with an EZ bar gripped at about shoulder width. 2 - Arms are straight and tucked against your body.

Czy EZ Bar Curl jest odpowiednie dla początkujących?

EZ Bar Curl ma wartość MET 3.5, co wskazuje na ćwiczenie o umiarkowanej intensywności odpowiednie dla większości poziomów.

Jaki sprzęt jest potrzebny do EZ Bar Curl?

EZ Bar Curl wymaga: EZ Bar.

Jakie są korzyści z EZ Bar Curl?

EZ Bar Curl wzmacnia Biceps, aktywuje Przedramiona, buduje siłę funkcjonalną z EZ Bar. Dodaj do programu dla zrównoważonego rozwoju mięśni.

Jakie ćwiczenia są podobne do EZ Bar Curl?

Ćwiczenia podobne do EZ Bar Curl to Alternating Dumbbell Curl, Barbell Curl – Straight Bar, Concentration Curl – Dumbbell, Dumbbell Biceps Curl. Te alternatywy angażują te same grupy mięśniowe i pozwalają urozmaicić trening.

Czy EZ Bar Curl jest lepsze niż Alternating Dumbbell Curl?

EZ Bar Curl i Alternating Dumbbell Curl angażują Biceps. EZ Bar Curl wykorzystuje EZ Bar, podczas gdy Alternating Dumbbell Curl oferuje inny wzorzec ruchu. Najlepszy wybór zależy od twoich celów. Wielu trenerów używa obu dla kompleksowego rozwoju.

Alternatywne ćwiczenia

Alternating Dumbbell Curl
MET 3.5

Alternating Dumbbell Curl

  • Bez sprzętu
Barbell Curl – Straight Bar
MET 4

Barbell Curl – Straight Bar

  • Short bar
Concentration Curl – Dumbbell
MET 3.5

Concentration Curl – Dumbbell

  • Hantle
Dumbbell Biceps Curl
MET 3.5

Dumbbell Biceps Curl

  • Hantle
Dumbbell Hammer Curl
MET 3.5

Dumbbell Hammer Curl

  • Hantle

Dodaj EZ Bar Curl do swoich programów

Twórz spersonalizowane programy z Gymkee. Ponad 550 ćwiczeń w 4K z filmami dla mężczyzn i kobiet oraz instrukcjami krok po kroku.

Wypróbuj Gymkee za darmo, bez karty Zobacz wszystkie funkcje
Wypróbuj Gymkee za darmo