Curl con bilanciere EZ

Impara a eseguire Curl con bilanciere EZ con la tecnica corretta. Guarda il video 4K, scopri i muscoli coinvolti e segui le istruzioni passo passo.

4K
MET 3.5 Bicipiti Avambracci EZ Bar

Curl con bilanciere EZ è un esercizio EZ Bar che lavora principalmente Bicipiti, con attivazione secondaria di Avambracci. Il suo valore MET è 3.5, il che significa che una persona di 70 kg brucia circa 123 calorie in 30 minuti.

Come eseguire Curl con bilanciere EZ

Un movimento di curl utilizzando un bilanciere EZ per mirare ai bicipiti riducendo lo sforzo sui polsi.


Istruzioni:


  • Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, tenendo il bilanciere EZ con una presa inversa.

  • Tieni i gomiti vicino al torso.

  • Solleva il bilanciere verso l'alto contraendo i bicipiti, mantenendo i polsi dritti.

  • Contrai nella parte superiore, poi abbassa lentamente il bilanciere alla posizione iniziale.


Errori comuni:


  • Usare lo slancio invece di un movimento controllato.

  • Lasciare che i gomiti si spostino in avanti.

  • Estendere eccessivamente i polsi nella parte superiore o inferiore.

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Muscoli e attrezzatura

Muscolo principaleBicipitiMuscolo secondarioAvambracci
AttrezzaturaBilanciere EZ

Calorie bruciate con Curl con bilanciere EZ

Calcolatore calorie

MET 3.5
Consumo stimato
120 kcal

kcal = MET × peso (kg) × tempo (ore)

In breve: Curl con bilanciere EZ

Tipo
EZ Bar esercizio
Muscolo principale
Bicipiti
Muscoli secondari
Avambracci
Valore MET
3.5
Calorie (30 min, 70 kg)
≈ 123 cal
Qualità video
4K con dimostrazioni maschili e femminili

FAQ: Curl con bilanciere EZ

Quali muscoli allena Curl con bilanciere EZ?

Curl con bilanciere EZ lavora principalmente Bicipiti, con attivazione secondaria di Avambracci.

Come si esegue Curl con bilanciere EZ correttamente?

Un movimento di curl utilizzando un bilanciere EZ per mirare ai bicipiti riducendo lo sforzo sui polsi. Istruzioni: Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, tenendo il bilanciere EZ con una presa inversa. Tieni i gomiti vicino al torso. Solleva il bilanciere verso l'alto contraendo i b

Curl con bilanciere EZ è adatto ai principianti?

Curl con bilanciere EZ ha un valore MET di 3.5, il che indica un esercizio di intensità moderata adatto alla maggior parte dei livelli.

Quale attrezzatura serve per Curl con bilanciere EZ?

Curl con bilanciere EZ richiede: EZ Bar.

Quali sono i benefici di Curl con bilanciere EZ?

Curl con bilanciere EZ rafforza Bicipiti, attiva Avambracci, sviluppa forza funzionale con EZ Bar. Includilo nel tuo programma per uno sviluppo muscolare equilibrato.

Quali esercizi sono simili a Curl con bilanciere EZ?

Gli esercizi simili a Curl con bilanciere EZ includono Curl alternato con manubri, Curl con Bilanciere Dritto, Curl di concentrazione con manubrio, Curl con manubri. Queste alternative lavorano gli stessi gruppi muscolari e permettono di variare l'allenamento.

Curl con bilanciere EZ è meglio di Curl alternato con manubri?

Curl con bilanciere EZ e Curl alternato con manubri lavorano entrambi Bicipiti. Curl con bilanciere EZ utilizza EZ Bar, mentre Curl alternato con manubri offre un diverso schema di movimento. La scelta migliore dipende dai tuoi obiettivi. Molti trainer includono entrambi per uno sviluppo completo.

Esercizi alternativi

Curl alternato con manubri
MET 3.5

Curl alternato con manubri

  • Senza attrezzatura
Curl con Bilanciere Dritto
MET 4

Curl con Bilanciere Dritto

  • Short bar
Curl di concentrazione con manubrio
MET 3.5

Curl di concentrazione con manubrio

  • Manubri
Curl con manubri
MET 3.5

Curl con manubri

  • Manubri
Curl martello con manubri
MET 3.5

Curl martello con manubri

  • Manubri

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