Curl con Bilanciere Dritto

Impara a eseguire Curl con Bilanciere Dritto con la tecnica corretta. Guarda il video 4K, scopri i muscoli coinvolti e segui le istruzioni passo passo.

4K
MET 4 Bicipiti Avambracci Short bar

Curl con Bilanciere Dritto è un esercizio Short bar che lavora principalmente Bicipiti, con attivazione secondaria di Avambracci. Il suo valore MET è 4, il che significa che una persona di 70 kg brucia circa 140 calorie in 30 minuti.

Come eseguire Curl con Bilanciere Dritto

Un esercizio di isolamento dei bicipiti usando un bilanciere dritto per aumentare dimensioni e forza.


Istruzioni:


  • Stai in piedi tenendo un bilanciere dritto con una presa supina, mani alla larghezza delle spalle.

  • Tieni i gomiti vicino al torso e i polsi dritti.

  • Solleva la barra verso le spalle contraendo i bicipiti.

  • Fermati brevemente in alto, poi abbassa lentamente la barra alla posizione di partenza.


Errori comuni:


  • Oscillare il corpo o usare lo slancio.

  • Lasciare che i gomiti si spostino in avanti.

  • Non controllare la fase di discesa.

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Muscoli e attrezzatura

Muscolo principaleBicipitiMuscolo secondarioAvambracci
AttrezzaturaBilanciere corto

Calorie bruciate con Curl con Bilanciere Dritto

Calcolatore calorie

MET 4
Consumo stimato
140 kcal

kcal = MET × peso (kg) × tempo (ore)

In breve: Curl con Bilanciere Dritto

Tipo
Short bar esercizio
Muscolo principale
Bicipiti
Muscoli secondari
Avambracci
Valore MET
4
Calorie (30 min, 70 kg)
≈ 140 cal
Qualità video
4K con dimostrazioni maschili e femminili

FAQ: Curl con Bilanciere Dritto

Quali muscoli allena Curl con Bilanciere Dritto?

Curl con Bilanciere Dritto lavora principalmente Bicipiti, con attivazione secondaria di Avambracci.

Come si esegue Curl con Bilanciere Dritto correttamente?

Un esercizio di isolamento dei bicipiti usando un bilanciere dritto per aumentare dimensioni e forza. Istruzioni: Stai in piedi tenendo un bilanciere dritto con una presa supina, mani alla larghezza delle spalle. Tieni i gomiti vicino al torso e i polsi dritti. Solleva la barra verso le spalle contr

Curl con Bilanciere Dritto è adatto ai principianti?

Curl con Bilanciere Dritto ha un valore MET di 4, il che indica un esercizio di intensità moderata adatto alla maggior parte dei livelli.

Quale attrezzatura serve per Curl con Bilanciere Dritto?

Curl con Bilanciere Dritto richiede: Short bar.

Quali sono i benefici di Curl con Bilanciere Dritto?

Curl con Bilanciere Dritto rafforza Bicipiti, attiva Avambracci, sviluppa forza funzionale con Short bar. Includilo nel tuo programma per uno sviluppo muscolare equilibrato.

Quali esercizi sono simili a Curl con Bilanciere Dritto?

Gli esercizi simili a Curl con Bilanciere Dritto includono Curl alternato con manubri, Curl di concentrazione con manubrio, Curl con manubri, Curl martello con manubri. Queste alternative lavorano gli stessi gruppi muscolari e permettono di variare l'allenamento.

Curl con Bilanciere Dritto è meglio di Curl alternato con manubri?

Curl con Bilanciere Dritto e Curl alternato con manubri lavorano entrambi Bicipiti. Curl con Bilanciere Dritto utilizza Short bar, mentre Curl alternato con manubri offre un diverso schema di movimento. La scelta migliore dipende dai tuoi obiettivi. Molti trainer includono entrambi per uno sviluppo completo.

Esercizi alternativi

Curl alternato con manubri
MET 3.5

Curl alternato con manubri

  • Senza attrezzatura
Curl di concentrazione con manubrio
MET 3.5

Curl di concentrazione con manubrio

  • Manubri
Curl con manubri
MET 3.5

Curl con manubri

  • Manubri
Curl martello con manubri
MET 3.5

Curl martello con manubri

  • Manubri
Curl con bilanciere EZ
MET 3.5

Curl con bilanciere EZ

  • EZ Bar

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