Curl barre – barre droite

Apprends à faire Curl barre – barre droite avec la bonne technique. Regarde la vidéo 4K, découvre les muscles sollicités et suis les instructions.

4K
MET 4 Biceps Avant-bras Barre courte

Curl barre – barre droite est un exercice Barre courte qui cible principalement Biceps, avec une activation secondaire de Avant-bras. Sa valeur MET est de 4, ce qui signifie qu'une personne de 70 kg brûle environ 140 calories en 30 minutes.

Comment faire Curl barre – barre droite

Un exercice d’isolation des biceps avec une barre droite pour développer force et volume.


Instructions:


  • Tiens-toi debout avec la barre droite en prise supination, mains à la largeur des épaules.

  • Garde les coudes proches du buste et les poignets droits.

  • Monte la barre vers les épaules en contractant les biceps.

  • Marque une pause en haut, puis redescends lentement.


Erreurs courantes:


  • Balançoire du corps ou utilisation de l’élan.

  • Avancer les coudes.

  • Ne pas contrôler la descente.

Tu es coach ? Curl barre – barre droite est déjà dans la bibliothèque Gymkee avec plus de 550 exercices en 4K. Ajoute-le à tes programmes en quelques secondes.

Essai gratuit

Muscles et matériel

Muscle principalBicepsMuscle secondaireAvant-bras
MatérielBarre courte

Calories brûlées avec Curl barre – barre droite

Calculateur de calories

MET 4
Dépense estimée
140 kcal

kcal = MET × poids (kg) × durée (heures)

En bref : Curl barre – barre droite

Type
Barre courte exercice
Muscle principal
Biceps
Muscles secondaires
Avant-bras
Valeur MET
4
Calories (30 min, 70 kg)
≈ 140 cal
Qualité vidéo
4K avec démonstrations homme et femme

FAQ : Curl barre – barre droite

Quels muscles travaille Curl barre – barre droite ?

Curl barre – barre droite cible principalement Biceps, avec un travail secondaire sur Avant-bras.

Comment réaliser Curl barre – barre droite correctement ?

Un exercice d’isolation des biceps avec une barre droite pour développer force et volume. Instructions: Tiens-toi debout avec la barre droite en prise...

Curl barre – barre droite convient-il aux débutants ?

Curl barre – barre droite a une valeur MET de 4, ce qui indique un exercice d'intensité modérée adapté à la plupart des niveaux. Consulte toujours un coach qualifié avant de commencer un nouveau programme.

Quel équipement faut-il pour Curl barre – barre droite ?

Curl barre – barre droite nécessite : Barre courte.

Quels sont les bienfaits de Curl barre – barre droite ?

Curl barre – barre droite renforce Biceps, sollicite Avant-bras, développe la force fonctionnelle avec Barre courte. Intègre-le dans ton programme pour un développement musculaire équilibré.

Quels exercices sont similaires à Curl barre – barre droite ?

Les exercices similaires à Curl barre – barre droite incluent Curl alterné – Haltères, Curl concentration – Haltère, Curl biceps – Haltères, Curl Marteau – Haltères. Ces alternatives ciblent les mêmes groupes musculaires et permettent de varier ton entraînement.

Curl barre – barre droite est-il meilleur que Curl alterné – Haltères ?

Curl barre – barre droite et Curl alterné – Haltères ciblent tous deux Biceps. Curl barre – barre droite utilise Barre courte, tandis que Curl alterné – Haltères propose un schéma de mouvement différent. Le meilleur choix dépend de tes objectifs et de ton programme. Beaucoup de coachs incluent les deux pour un développement complet.

Exercices alternatifs

Curl alterné – Haltères
MET 3.5

Curl alterné – Haltères

  • Sans équipement
Curl concentration – Haltère
MET 3.5

Curl concentration – Haltère

  • Haltères
Curl biceps – Haltères
MET 3.5

Curl biceps – Haltères

  • Haltères
Curl Marteau – Haltères
MET 3.5

Curl Marteau – Haltères

  • Haltères
Curl à la barre EZ
MET 3.5

Curl à la barre EZ

  • Barre EZ

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