Barbell Curl – Straight Bar

Barbell Curl – Straight Barの正しいフォームを学びましょう。4K動画を見て、ターゲット筋肉を確認し、ステップバイステップの手順に従いましょう。

4K
MET 4 上腕二頭筋 前腕 Short bar

Barbell Curl – Straight Bar は Short bar を主にターゲットとするエクササイズです 上腕二頭筋, の補助的な活性化を伴い 前腕. MET値は 4, つまり70kgの人が30分間で約140カロリーを消費します.

Barbell Curl – Straight Barのやり方

How to perform this exercise correctly

1 - Stand with a barbell gripped at about shoulder width.

2 - Arms are straight and tucked against your body.

Nice, you're in the starting position

3 - Now, keeping this position, curl only your forearms up until your biceps are fully contracted.

4 - While controlling the movement, return to the starting position.

Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.

トレーナーですか？ Barbell Curl – Straight BarはすでにGymkeeの550以上の4Kエクササイズライブラリに含まれています。数秒でプログラムに追加できます。

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筋肉と器具

主働筋上腕二頭筋補助筋前腕
器具Straight Bar

Barbell Curl – Straight Barで消費するカロリー

カロリー計算機

MET 4
推定消費量
140 kcal

kcal = MET × 体重 (kg) × 時間 (時)

概要：Barbell Curl – Straight Bar

タイプ
Short bar エクササイズ
メインの筋肉
上腕二頭筋
サブの筋肉
前腕
MET値
4
カロリー（30分、70kg）
≈ 140 cal
動画品質
男女のデモンストレーション付き4K

FAQ：Barbell Curl – Straight Bar

Barbell Curl – Straight Barはどの筋肉を鍛えますか？

Barbell Curl – Straight Barは主に上腕二頭筋を鍛えます。補助的に前腕も活性化されます。

Barbell Curl – Straight Barの正しいフォームは？

How to perform this exercise correctly 1 - Stand with a barbell gripped at about shoulder width. 2 - Arms are straight and tucked against your body.

Barbell Curl – Straight Barは初心者に向いていますか？

Barbell Curl – Straight BarのMET値は4で、ほとんどのレベルに適した中強度のエクササイズであることを示しています。

Barbell Curl – Straight Barに必要な器具は？

Barbell Curl – Straight BarにはShort barが必要です。

Barbell Curl – Straight Barのメリットは？

Barbell Curl – Straight Barは上腕二頭筋を強化、前腕を活性化、Short barで機能的な筋力を発達します。バランスの取れた筋肉の発達のためにプログラムに組み込みましょう。

Barbell Curl – Straight Barに似たエクササイズは？

Barbell Curl – Straight Barに似たエクササイズにはAlternating Dumbbell Curl、Concentration Curl – Dumbbell、Dumbbell Biceps Curl、Dumbbell Hammer Curlがあります。これらの代替は同じ筋肉群をターゲットとしています。

Barbell Curl – Straight BarはAlternating Dumbbell Curlより効果的ですか？

Barbell Curl – Straight BarとAlternating Dumbbell Curlはどちらも上腕二頭筋をターゲットとしています。Barbell Curl – Straight BarはShort barを使用します。一方Alternating Dumbbell Curlは異なる動作パターンを提供します。最適な選択は目標によって異なります。

代替エクササイズ

Alternating Dumbbell Curl
MET 3.5

Alternating Dumbbell Curl

  • 器具不要
Concentration Curl – Dumbbell
MET 3.5

Concentration Curl – Dumbbell

  • ダンベル
Dumbbell Biceps Curl
MET 3.5

Dumbbell Biceps Curl

  • ダンベル
Dumbbell Hammer Curl
MET 3.5

Dumbbell Hammer Curl

  • ダンベル
EZ Bar Curl
MET 3.5

EZ Bar Curl

  • EZ Bar

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