Bizepscurls mit Langhantel – gerade Stange

Lerne, wie du Bizepscurls mit Langhantel – gerade Stange mit der richtigen Technik ausführst. Schau dir das 4K-Video an, sieh welche Muskeln trainiert werden und folge der Schritt-für-Schritt-Anleitung.

MET 4 Bizeps Unterarme Kurzstange

Bizepscurls mit Langhantel – gerade Stange ist eine Übung Kurzstange die primär trainiert Bizeps, mit sekundärer Aktivierung von Unterarme. Der MET-Wert beträgt 4, was bedeutet, dass eine 70 kg schwere Person in 30 Minuten etwa 140 Kalorien verbrennt.

So machst du Bizepscurls mit Langhantel – gerade Stange

Eine Isolationsübung für den Bizeps mit gerader Langhantel zur Steigerung von Kraft und Muskelmasse.

Anleitung:

Stelle dich aufrecht hin und halte die gerade Langhantel im Untergriff, Hände schulterbreit.
Ellbogen nah am Körper und Handgelenke gerade halten.
Die Stange zu den Schultern hochcurlen, Bizeps anspannen.
Oben kurz halten, dann langsam absenken.

Häufige Fehler:

Schwung aus dem Oberkörper nutzen.
Ellbogen nach vorne bewegen.
Die Abwärtsbewegung nicht kontrollieren.

Du bist Trainer? Bizepscurls mit Langhantel – gerade Stange ist bereits in der Gymkee-Bibliothek mit über 550 Übungen in 4K. Füge die Übung in Sekunden zu deinen Programmen hinzu.

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Muskeln & Equipment

HauptmuskelBizeps

SekundärmuskelUnterarme

EquipmentKurze Hantelstange

Kalorienverbrauch bei Bizepscurls mit Langhantel – gerade Stange

Dein Gewicht

Dauer

Min

Geschätzter Verbrauch

140 kcal

kcal = MET × Gewicht (kg) × Dauer (Stunden)

Kurz & knapp: Bizepscurls mit Langhantel – gerade Stange

Typ: Kurzstange Übung
Primärer Muskel: Bizeps
Sekundäre Muskeln: Unterarme
MET-Wert: 4
Kalorien (30 Min, 70 kg): ≈ 140 cal
Videoqualität: 4K mit Männer- und Frauendemos

FAQ: Bizepscurls mit Langhantel – gerade Stange

Welche Muskeln trainiert Bizepscurls mit Langhantel – gerade Stange?

Bizepscurls mit Langhantel – gerade Stange trainiert primär den Bizeps und sekundär Unterarme.

Wie führt man Bizepscurls mit Langhantel – gerade Stange korrekt aus?

Eine Isolationsübung für den Bizeps mit gerader Langhantel zur Steigerung von Kraft und Muskelmasse. Anleitung: Stelle dich aufrecht hin und halte die...

Ist Bizepscurls mit Langhantel – gerade Stange für Anfänger geeignet?

Bizepscurls mit Langhantel – gerade Stange hat einen MET-Wert von 4, was eine moderate Übung, für die meisten Niveaus geeignet anzeigt.

Welches Equipment braucht man für Bizepscurls mit Langhantel – gerade Stange?

Bizepscurls mit Langhantel – gerade Stange erfordert: Kurzstange.

Was sind die Vorteile von Bizepscurls mit Langhantel – gerade Stange?

Bizepscurls mit Langhantel – gerade Stange stärkt Bizeps, aktiviert Unterarme, baut funktionelle Kraft auf mit Kurzstange. Integriere die Übung in dein Programm für eine ausgewogene Muskelentwicklung.

Welche Übungen sind ähnlich wie Bizepscurls mit Langhantel – gerade Stange?

Ähnliche Übungen zu Bizepscurls mit Langhantel – gerade Stange sind Abwechselnder Bizeps-Curl – Kurzhanteln, Konzentrationscurl – Kurzhantel, Bizepscurl – Kurzhanteln, Hammer-Curl – Kurzhanteln. Diese Alternativen trainieren die gleichen Muskelgruppen und sorgen für Abwechslung.

Ist Bizepscurls mit Langhantel – gerade Stange besser als Abwechselnder Bizeps-Curl – Kurzhanteln?

Bizepscurls mit Langhantel – gerade Stange und Abwechselnder Bizeps-Curl – Kurzhanteln trainieren beide Bizeps. Bizepscurls mit Langhantel – gerade Stange nutzt Kurzstange, während Abwechselnder Bizeps-Curl – Kurzhanteln ein anderes Bewegungsmuster bietet. Die beste Wahl hängt von deinen Zielen ab. Viele Trainer nutzen beide für eine ganzheitliche Entwicklung.

Alternative Übungen

MET 3.5

Abwechselnder Bizeps-Curl – Kurzhanteln

Ohne Geräte

MET 3.5

Konzentrationscurl – Kurzhantel

Kurzhanteln

MET 3.5

Bizepscurl – Kurzhanteln

Kurzhanteln

MET 3.5

Hammer-Curl – Kurzhanteln

Kurzhanteln

MET 3.5

SZ-Stangen-Curl

SZ-Stange