Barbell Curl – Straight Bar

Naucz się poprawnie wykonywać Barbell Curl – Straight Bar. Obejrzyj wideo 4K, sprawdź zaangażowane mięśnie i postępuj zgodnie z instrukcjami krok po kroku.

4K
MET 4 Biceps Przedramiona Short bar

Barbell Curl – Straight Bar to ćwiczenie Short bar które angażuje głównie Biceps, z pomocniczą aktywacją Przedramiona. Wartość MET wynosi 4, co oznacza, że osoba o wadze 70 kg spali około 140 kalorii w 30 minut.

Jak wykonać Barbell Curl – Straight Bar

How to perform this exercise correctly

1 - Stand with a barbell gripped at about shoulder width.

2 - Arms are straight and tucked against your body.

Nice, you're in the starting position

3 - Now, keeping this position, curl only your forearms up until your biceps are fully contracted.

4 - While controlling the movement, return to the starting position.

Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.

Jesteś trenerem? Barbell Curl – Straight Bar jest już w bibliotece Gymkee z ponad 550 ćwiczeniami w 4K. Dodaj do swoich programów w kilka sekund.

Wypróbuj za darmo

Mięśnie i sprzęt

Mięsień głównyBicepsMięsień pomocniczyPrzedramiona
SprzętStraight Bar

Kalorie spalone podczas Barbell Curl – Straight Bar

Kalkulator kalorii

MET 4
Szacowane spalanie
140 kcal

kcal = MET × waga (kg) × czas (godziny)

W skrócie: Barbell Curl – Straight Bar

Typ
Short bar ćwiczenie
Mięsień główny
Biceps
Mięśnie pomocnicze
Przedramiona
Wartość MET
4
Kalorie (30 min, 70 kg)
≈ 140 cal
Jakość wideo
4K z demonstracjami męskimi i żeńskimi

FAQ: Barbell Curl – Straight Bar

Jakie mięśnie angażuje Barbell Curl – Straight Bar?

Barbell Curl – Straight Bar angażuje głównie Biceps, z pomocniczą aktywacją Przedramiona.

Jak prawidłowo wykonać Barbell Curl – Straight Bar?

How to perform this exercise correctly 1 - Stand with a barbell gripped at about shoulder width. 2 - Arms are straight and tucked against your body.

Czy Barbell Curl – Straight Bar jest odpowiednie dla początkujących?

Barbell Curl – Straight Bar ma wartość MET 4, co wskazuje na ćwiczenie o umiarkowanej intensywności odpowiednie dla większości poziomów.

Jaki sprzęt jest potrzebny do Barbell Curl – Straight Bar?

Barbell Curl – Straight Bar wymaga: Short bar.

Jakie są korzyści z Barbell Curl – Straight Bar?

Barbell Curl – Straight Bar wzmacnia Biceps, aktywuje Przedramiona, buduje siłę funkcjonalną z Short bar. Dodaj do programu dla zrównoważonego rozwoju mięśni.

Jakie ćwiczenia są podobne do Barbell Curl – Straight Bar?

Ćwiczenia podobne do Barbell Curl – Straight Bar to Alternating Dumbbell Curl, Concentration Curl – Dumbbell, Dumbbell Biceps Curl, Dumbbell Hammer Curl. Te alternatywy angażują te same grupy mięśniowe i pozwalają urozmaicić trening.

Czy Barbell Curl – Straight Bar jest lepsze niż Alternating Dumbbell Curl?

Barbell Curl – Straight Bar i Alternating Dumbbell Curl angażują Biceps. Barbell Curl – Straight Bar wykorzystuje Short bar, podczas gdy Alternating Dumbbell Curl oferuje inny wzorzec ruchu. Najlepszy wybór zależy od twoich celów. Wielu trenerów używa obu dla kompleksowego rozwoju.

Alternatywne ćwiczenia

Alternating Dumbbell Curl
MET 3.5

Alternating Dumbbell Curl

  • Bez sprzętu
Concentration Curl – Dumbbell
MET 3.5

Concentration Curl – Dumbbell

  • Hantle
Dumbbell Biceps Curl
MET 3.5

Dumbbell Biceps Curl

  • Hantle
Dumbbell Hammer Curl
MET 3.5

Dumbbell Hammer Curl

  • Hantle
EZ Bar Curl
MET 3.5

EZ Bar Curl

  • EZ Bar

Dodaj Barbell Curl – Straight Bar do swoich programów

Twórz spersonalizowane programy z Gymkee. Ponad 550 ćwiczeń w 4K z filmami dla mężczyzn i kobiet oraz instrukcjami krok po kroku.

Wypróbuj Gymkee za darmo, bez karty Zobacz wszystkie funkcje
Wypróbuj Gymkee za darmo