Barbell Curl – Straight Bar

Leer hoe je Barbell Curl – Straight Bar correct uitvoert. Bekijk de 4K-video, ontdek welke spieren worden getraind en volg de stapsgewijze instructies.

4K
MET 4 Biceps Onderarmen Short bar

Barbell Curl – Straight Bar is een oefening Short bar die voornamelijk traint Biceps, met secundaire activering van Onderarmen. De MET-waarde is 4, wat betekent dat een persoon van 70 kg in 30 minuten ongeveer 140 calorieën verbrandt.

Hoe doe je Barbell Curl – Straight Bar

How to perform this exercise correctly

1 - Stand with a barbell gripped at about shoulder width.

2 - Arms are straight and tucked against your body.

Nice, you're in the starting position

3 - Now, keeping this position, curl only your forearms up until your biceps are fully contracted.

4 - While controlling the movement, return to the starting position.

Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.

Ben je trainer? Barbell Curl – Straight Bar zit al in de Gymkee-bibliotheek met meer dan 550 oefeningen in 4K. Voeg het in seconden toe aan je programma's.

Gratis proberen

Spieren en materiaal

Primaire spierBicepsSecundaire spierOnderarmen
MateriaalStraight Bar

Calorieën verbrand bij Barbell Curl – Straight Bar

Calorieënberekening

MET 4
Geschatte verbranding
140 kcal

kcal = MET × gewicht (kg) × tijd (uren)

In het kort: Barbell Curl – Straight Bar

Type
Short bar oefening
Primaire spier
Biceps
Secundaire spieren
Onderarmen
MET-waarde
4
Calorieën (30 min, 70 kg)
≈ 140 cal
Videokwaliteit
4K met mannelijke en vrouwelijke demonstraties

FAQ: Barbell Curl – Straight Bar

Welke spieren traint Barbell Curl – Straight Bar?

Barbell Curl – Straight Bar traint voornamelijk de Biceps, met secundaire activering van Onderarmen.

Hoe voer je Barbell Curl – Straight Bar correct uit?

How to perform this exercise correctly 1 - Stand with a barbell gripped at about shoulder width. 2 - Arms are straight and tucked against your body.

Is Barbell Curl – Straight Bar geschikt voor beginners?

Barbell Curl – Straight Bar heeft een MET-waarde van 4, wat wijst op een matige oefening geschikt voor de meeste niveaus.

Welke apparatuur heb je nodig voor Barbell Curl – Straight Bar?

Barbell Curl – Straight Bar vereist: Short bar.

Wat zijn de voordelen van Barbell Curl – Straight Bar?

Barbell Curl – Straight Bar versterkt de Biceps, activeert Onderarmen, bouwt functionele kracht op met Short bar. Voeg het toe aan je programma voor een evenwichtige spierontwikkeling.

Welke oefeningen lijken op Barbell Curl – Straight Bar?

Vergelijkbare oefeningen met Barbell Curl – Straight Bar zijn Alternating Dumbbell Curl, Concentration Curl – Dumbbell, Dumbbell Biceps Curl, Dumbbell Hammer Curl. Deze alternatieven trainen dezelfde spiergroepen en zorgen voor variatie.

Is Barbell Curl – Straight Bar beter dan Alternating Dumbbell Curl?

Barbell Curl – Straight Bar en Alternating Dumbbell Curl trainen beide Biceps. Barbell Curl – Straight Bar gebruikt Short bar, terwijl Alternating Dumbbell Curl een ander bewegingspatroon biedt. De beste keuze hangt af van je doelen. Veel trainers gebruiken beide voor een complete ontwikkeling.

Alternatieve oefeningen

Alternating Dumbbell Curl
MET 3.5

Alternating Dumbbell Curl

  • Geen apparatuur
Concentration Curl – Dumbbell
MET 3.5

Concentration Curl – Dumbbell

  • Dumbbells
Dumbbell Biceps Curl
MET 3.5

Dumbbell Biceps Curl

  • Dumbbells
Dumbbell Hammer Curl
MET 3.5

Dumbbell Hammer Curl

  • Dumbbells
EZ Bar Curl
MET 3.5

EZ Bar Curl

  • EZ Bar

Voeg Barbell Curl – Straight Bar toe aan je programma's

Maak gepersonaliseerde programma's met Gymkee. Meer dan 550 oefeningen in 4K met mannelijke en vrouwelijke video's en stap-voor-stap instructies.

Probeer Gymkee gratis, geen kaart nodig Bekijk alle functies
Probeer Gymkee gratis