Barbell Curl – Straight Bar

Barbell Curl – Straight Bar egzersizini doğru teknikle yapmayı öğrenin. 4K videoyu izleyin, çalışan kasları keşfedin ve adım adım talimatları takip edin.

4K
MET 4 Biceps Ön kollar Short bar

Barbell Curl – Straight Bar bir egzersizdir Short bar öncelikli olarak çalıştırır Biceps, ikincil aktivasyonla Ön kollar. MET değeri 4, bu da 70 kg bir kişinin 30 dakikada yaklaşık 140 kalori yakacağı anlamına gelir.

Barbell Curl – Straight Bar nasıl yapılır

How to perform this exercise correctly

1 - Stand with a barbell gripped at about shoulder width.

2 - Arms are straight and tucked against your body.

Nice, you're in the starting position

3 - Now, keeping this position, curl only your forearms up until your biceps are fully contracted.

4 - While controlling the movement, return to the starting position.

Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.

Antrenör müsün? Barbell Curl – Straight Bar zaten 550'den fazla 4K egzersiz içeren Gymkee kütüphanesinde. Programlarına saniyeler içinde ekle.

Ücretsiz dene

Kaslar ve ekipman

Ana kasBicepsİkincil kasÖn kollar
EkipmanStraight Bar

Barbell Curl – Straight Bar ile yakılan kalori

Kalori hesaplayıcı

MET 4
Tahmini yakım
140 kcal

kcal = MET × ağırlık (kg) × süre (saat)

Kısaca: Barbell Curl – Straight Bar

Tür
Short bar egzersiz
Birincil kas
Biceps
İkincil kaslar
Ön kollar
MET değeri
4
Kalori (30 dk, 70 kg)
≈ 140 cal
Video kalitesi
Erkek ve kadın gösterimleriyle 4K

SSS: Barbell Curl – Straight Bar

Barbell Curl – Straight Bar hangi kasları çalıştırır?

Barbell Curl – Straight Bar öncelikle Biceps kasını çalıştırır, ikincil olarak Ön kollar kaslarını aktive eder.

Barbell Curl – Straight Bar doğru şekilde nasıl yapılır?

How to perform this exercise correctly 1 - Stand with a barbell gripped at about shoulder width. 2 - Arms are straight and tucked against your body.

Barbell Curl – Straight Bar yeni başlayanlar için uygun mu?

Barbell Curl – Straight Bar MET değeri 4 olup, çoğu seviye için uygun orta yoğunluklu bir egzersiz olduğunu gösterir.

Barbell Curl – Straight Bar için hangi ekipman gerekli?

Barbell Curl – Straight Bar şunları gerektirir: Short bar.

Barbell Curl – Straight Bar egzersizinin faydaları nelerdir?

Barbell Curl – Straight Bar Biceps kasını güçlendirir, Ön kollar kaslarını aktive eder, Short bar ile fonksiyonel güç geliştirir. Dengeli kas gelişimi için programınıza ekleyin.

Barbell Curl – Straight Bar ile benzer egzersizler nelerdir?

Barbell Curl – Straight Bar ile benzer egzersizler: Alternating Dumbbell Curl, Concentration Curl – Dumbbell, Dumbbell Biceps Curl, Dumbbell Hammer Curl. Bu alternatifler aynı kas gruplarını çalıştırır.

Barbell Curl – Straight Bar, Alternating Dumbbell Curl egzersizinden daha mı iyi?

Barbell Curl – Straight Bar ve Alternating Dumbbell Curl her ikisi de Biceps çalıştırır. Barbell Curl – Straight Bar Short bar kullanır, Alternating Dumbbell Curl ise farklı bir hareket kalıbı sunar. En iyi seçim hedeflerinize bağlıdır.

Alternatif egzersizler

Alternating Dumbbell Curl
MET 3.5

Alternating Dumbbell Curl

  • Ekipmansız
Concentration Curl – Dumbbell
MET 3.5

Concentration Curl – Dumbbell

  • Dambıl
Dumbbell Biceps Curl
MET 3.5

Dumbbell Biceps Curl

  • Dambıl
Dumbbell Hammer Curl
MET 3.5

Dumbbell Hammer Curl

  • Dambıl
EZ Bar Curl
MET 3.5

EZ Bar Curl

  • EZ Bar

Barbell Curl – Straight Bar egzersizini programlarına ekle

Gymkee ile kişiselleştirilmiş programlar oluştur. 4K kalitesinde 550+ egzersiz, erkek ve kadın videoları ve adım adım talimatlar.

Gymkee'yi ücretsiz dene, kart gerekmez Tüm özellikleri gör
Gymkee'yi ücretsiz dene