Curl biceps – Haltères

Apprends à faire Curl biceps – Haltères avec la bonne technique. Regarde la vidéo 4K, découvre les muscles sollicités et suis les instructions.

4K
MET 3.5 Biceps Avant-bras Haltères

Curl biceps – Haltères est un exercice Haltères qui cible principalement Biceps, avec une activation secondaire de Avant-bras. Sa valeur MET est de 3.5, ce qui signifie qu'une personne de 70 kg brûle environ 123 calories en 30 minutes.

Comment faire Curl biceps – Haltères

Un exercice de base pour les bras ciblant les biceps, réalisé avec des haltères pour développer une force équilibrée.


Instructions:


  • Tiens-toi droit avec un haltère dans chaque main, bras tendus le long du corps, paumes vers l’avant.

  • Garde les coudes proches du buste et immobiles.

  • Plie les bras en contractant les biceps, sans balancer les bras.

  • Contracte bien en haut du mouvement.

  • Redescends lentement les haltères à la position initiale.


Erreurs courantes:


  • Se balancer pour soulever la charge.

  • Laisser les coudes avancer.

  • Utiliser l’élan au lieu du contrôle musculaire.

  • Ne pas tendre complètement les bras en bas.

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Muscles et matériel

Muscle principalBicepsMuscle secondaireAvant-bras
MatérielHaltères

Calories brûlées avec Curl biceps – Haltères

Calculateur de calories

MET 3.5
Dépense estimée
120 kcal

kcal = MET × poids (kg) × durée (heures)

En bref : Curl biceps – Haltères

Type
Haltères exercice
Muscle principal
Biceps
Muscles secondaires
Avant-bras
Valeur MET
3.5
Calories (30 min, 70 kg)
≈ 123 cal
Qualité vidéo
4K avec démonstrations homme et femme

FAQ : Curl biceps – Haltères

Quels muscles travaille Curl biceps – Haltères ?

Curl biceps – Haltères cible principalement Biceps, avec un travail secondaire sur Avant-bras.

Comment réaliser Curl biceps – Haltères correctement ?

Un exercice de base pour les bras ciblant les biceps, réalisé avec des haltères pour développer une force équilibrée. Instructions: Tiens-toi droit...

Curl biceps – Haltères convient-il aux débutants ?

Curl biceps – Haltères a une valeur MET de 3.5, ce qui indique un exercice d'intensité modérée adapté à la plupart des niveaux. Consulte toujours un coach qualifié avant de commencer un nouveau programme.

Quel équipement faut-il pour Curl biceps – Haltères ?

Curl biceps – Haltères nécessite : Haltères.

Quels sont les bienfaits de Curl biceps – Haltères ?

Curl biceps – Haltères renforce Biceps, sollicite Avant-bras, développe la force fonctionnelle avec Haltères. Intègre-le dans ton programme pour un développement musculaire équilibré.

Quels exercices sont similaires à Curl biceps – Haltères ?

Les exercices similaires à Curl biceps – Haltères incluent Curl alterné – Haltères, Curl barre – barre droite, Curl à la barre EZ, Curl incliné drag. Ces alternatives ciblent les mêmes groupes musculaires et permettent de varier ton entraînement.

Curl biceps – Haltères est-il meilleur que Curl alterné – Haltères ?

Curl biceps – Haltères et Curl alterné – Haltères ciblent tous deux Biceps. Curl biceps – Haltères utilise Haltères, tandis que Curl alterné – Haltères propose un schéma de mouvement différent. Le meilleur choix dépend de tes objectifs et de ton programme. Beaucoup de coachs incluent les deux pour un développement complet.

Exercices alternatifs

Curl alterné – Haltères
MET 3.5

Curl alterné – Haltères

  • Sans équipement
Curl barre – barre droite
MET 4

Curl barre – barre droite

  • Barre courte
Curl à la barre EZ
MET 3.5

Curl à la barre EZ

  • Barre EZ
Curl incliné drag
MET 3.5

Curl incliné drag

  • Haltères
  • Banc
Curl marteau incliné – Banc faible inclinaison
MET 3.5

Curl marteau incliné – Banc faible inclinaison

  • Haltères
  • Banc

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