Curl marteau incliné – Banc faible inclinaison

Apprends à faire Curl marteau incliné – Banc faible inclinaison avec la bonne technique. Regarde la vidéo 4K, découvre les muscles sollicités et suis les instructions.

4K
MET 3.5 Biceps Avant-bras HaltèresBanc

Curl marteau incliné – Banc faible inclinaison est un exercice Haltères/Banc qui cible principalement Biceps, avec une activation secondaire de Avant-bras. Sa valeur MET est de 3.5, ce qui signifie qu'une personne de 70 kg brûle environ 123 calories en 30 minutes.

Comment faire Curl marteau incliné – Banc faible inclinaison

Un curl biceps en prise marteau réalisé assis sur un banc à faible inclinaison, avec les paumes face à face tout au long du mouvement.


Instructions:


  • Assieds-toi sur un banc à faible inclinaison avec un haltère dans chaque main, paumes face à face (prise neutre).

  • Garde le dos calé contre le dossier et les bras tendus le long du corps.

  • Fléchis les coudes pour amener les haltères vers le haut en gardant la prise marteau.

  • Contracte les biceps en haut du mouvement.

  • Redescends lentement à la position de départ.


Erreurs courantes:


  • Utiliser l’élan du corps pour soulever.

  • Laisser tomber les haltères sans contrôle.

  • Éloigner les coudes du corps.

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Essai gratuit

Muscles et matériel

Muscle principalBicepsMuscle secondaireAvant-bras
MatérielHaltères
MatérielBanc plat

Calories brûlées avec Curl marteau incliné – Banc faible inclinaison

Calculateur de calories

MET 3.5
Dépense estimée
120 kcal

kcal = MET × poids (kg) × durée (heures)

En bref : Curl marteau incliné – Banc faible inclinaison

Type
Haltères exercice
Muscle principal
Biceps
Muscles secondaires
Avant-bras
Valeur MET
3.5
Calories (30 min, 70 kg)
≈ 123 cal
Qualité vidéo
4K avec démonstrations homme et femme

FAQ : Curl marteau incliné – Banc faible inclinaison

Quels muscles travaille Curl marteau incliné – Banc faible inclinaison ?

Curl marteau incliné – Banc faible inclinaison cible principalement Biceps, avec un travail secondaire sur Avant-bras.

Comment réaliser Curl marteau incliné – Banc faible inclinaison correctement ?

Un curl biceps en prise marteau réalisé assis sur un banc à faible inclinaison, avec les paumes face à face tout au long du mouvement. Instructions:...

Curl marteau incliné – Banc faible inclinaison convient-il aux débutants ?

Curl marteau incliné – Banc faible inclinaison a une valeur MET de 3.5, ce qui indique un exercice d'intensité modérée adapté à la plupart des niveaux. Consulte toujours un coach qualifié avant de commencer un nouveau programme.

Quel équipement faut-il pour Curl marteau incliné – Banc faible inclinaison ?

Curl marteau incliné – Banc faible inclinaison nécessite : Haltères, Banc.

Quels sont les bienfaits de Curl marteau incliné – Banc faible inclinaison ?

Curl marteau incliné – Banc faible inclinaison renforce Biceps, sollicite Avant-bras, développe la force fonctionnelle avec Haltères, Banc. Intègre-le dans ton programme pour un développement musculaire équilibré.

Quels exercices sont similaires à Curl marteau incliné – Banc faible inclinaison ?

Les exercices similaires à Curl marteau incliné – Banc faible inclinaison incluent Curl alterné – Haltères, Curl barre – barre droite, Curl concentration – Haltère, Curl biceps – Haltères. Ces alternatives ciblent les mêmes groupes musculaires et permettent de varier ton entraînement.

Curl marteau incliné – Banc faible inclinaison est-il meilleur que Curl alterné – Haltères ?

Curl marteau incliné – Banc faible inclinaison et Curl alterné – Haltères ciblent tous deux Biceps. Curl marteau incliné – Banc faible inclinaison utilise Haltères, Banc, tandis que Curl alterné – Haltères propose un schéma de mouvement différent. Le meilleur choix dépend de tes objectifs et de ton programme. Beaucoup de coachs incluent les deux pour un développement complet.

Exercices alternatifs

Curl alterné – Haltères
MET 3.5

Curl alterné – Haltères

  • Sans équipement
Curl barre – barre droite
MET 4

Curl barre – barre droite

  • Barre courte
Curl concentration – Haltère
MET 3.5

Curl concentration – Haltère

  • Haltères
Curl biceps – Haltères
MET 3.5

Curl biceps – Haltères

  • Haltères
Curl Marteau – Haltères
MET 3.5

Curl Marteau – Haltères

  • Haltères

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