Incline Dumbbell Hammer Curl – Low Incline

Incline Dumbbell Hammer Curl – Low Incline egzersizini doğru teknikle yapmayı öğrenin. 4K videoyu izleyin, çalışan kasları keşfedin ve adım adım talimatları takip edin.

4K
MET 3.5 Biceps Ön kollar DambılBench

Incline Dumbbell Hammer Curl – Low Incline bir egzersizdir Dambıl/Bench öncelikli olarak çalıştırır Biceps, ikincil aktivasyonla Ön kollar. MET değeri 3.5, bu da 70 kg bir kişinin 30 dakikada yaklaşık 123 kalori yakacağı anlamına gelir.

Incline Dumbbell Hammer Curl – Low Incline nasıl yapılır

A hammer grip biceps curl performed seated on a low-incline bench, keeping the palms facing each other throughout the movement.


Instructions:


  • Sit on a low-incline bench with a dumbbell in each hand, palms facing each other (neutral grip).

  • Keep your back supported and arms fully extended at your sides.

  • Curl the dumbbells upward while maintaining the hammer grip.

  • Squeeze the biceps at the top of the movement.

  • Lower the weights slowly to the starting position.


Common mistakes:


  • Using body momentum or swinging the weights.

  • Dropping the dumbbells too quickly without control.

  • Not keeping the elbows fixed close to the torso.

Antrenör müsün? Incline Dumbbell Hammer Curl – Low Incline zaten 550'den fazla 4K egzersiz içeren Gymkee kütüphanesinde. Programlarına saniyeler içinde ekle.

Ücretsiz dene

Kaslar ve ekipman

Ana kasBicepsİkincil kasÖn kollar
EkipmanDumbbells
EkipmanFlat Bench

Incline Dumbbell Hammer Curl – Low Incline ile yakılan kalori

Kalori hesaplayıcı

MET 3.5
Tahmini yakım
120 kcal

kcal = MET × ağırlık (kg) × süre (saat)

Kısaca: Incline Dumbbell Hammer Curl – Low Incline

Tür
Dambıl egzersiz
Birincil kas
Biceps
İkincil kaslar
Ön kollar
MET değeri
3.5
Kalori (30 dk, 70 kg)
≈ 123 cal
Video kalitesi
Erkek ve kadın gösterimleriyle 4K

SSS: Incline Dumbbell Hammer Curl – Low Incline

Incline Dumbbell Hammer Curl – Low Incline hangi kasları çalıştırır?

Incline Dumbbell Hammer Curl – Low Incline öncelikle Biceps kasını çalıştırır, ikincil olarak Ön kollar kaslarını aktive eder.

Incline Dumbbell Hammer Curl – Low Incline doğru şekilde nasıl yapılır?

A hammer grip biceps curl performed seated on a low-incline bench, keeping the palms facing each other throughout the movement. Instructions: Sit on a...

Incline Dumbbell Hammer Curl – Low Incline yeni başlayanlar için uygun mu?

Incline Dumbbell Hammer Curl – Low Incline MET değeri 3.5 olup, çoğu seviye için uygun orta yoğunluklu bir egzersiz olduğunu gösterir.

Incline Dumbbell Hammer Curl – Low Incline için hangi ekipman gerekli?

Incline Dumbbell Hammer Curl – Low Incline şunları gerektirir: Dambıl, Bench.

Incline Dumbbell Hammer Curl – Low Incline egzersizinin faydaları nelerdir?

Incline Dumbbell Hammer Curl – Low Incline Biceps kasını güçlendirir, Ön kollar kaslarını aktive eder, Dambıl, Bench ile fonksiyonel güç geliştirir. Dengeli kas gelişimi için programınıza ekleyin.

Incline Dumbbell Hammer Curl – Low Incline ile benzer egzersizler nelerdir?

Incline Dumbbell Hammer Curl – Low Incline ile benzer egzersizler: Alternating Dumbbell Curl, Barbell Curl – Straight Bar, Concentration Curl – Dumbbell, Dumbbell Biceps Curl. Bu alternatifler aynı kas gruplarını çalıştırır.

Incline Dumbbell Hammer Curl – Low Incline, Alternating Dumbbell Curl egzersizinden daha mı iyi?

Incline Dumbbell Hammer Curl – Low Incline ve Alternating Dumbbell Curl her ikisi de Biceps çalıştırır. Incline Dumbbell Hammer Curl – Low Incline Dambıl, Bench kullanır, Alternating Dumbbell Curl ise farklı bir hareket kalıbı sunar. En iyi seçim hedeflerinize bağlıdır.

Alternatif egzersizler

Alternating Dumbbell Curl
MET 3.5

Alternating Dumbbell Curl

  • Ekipmansız
Barbell Curl – Straight Bar
MET 4

Barbell Curl – Straight Bar

  • Short bar
Concentration Curl – Dumbbell
MET 3.5

Concentration Curl – Dumbbell

  • Dambıl
Dumbbell Biceps Curl
MET 3.5

Dumbbell Biceps Curl

  • Dambıl
Dumbbell Hammer Curl
MET 3.5

Dumbbell Hammer Curl

  • Dambıl

Incline Dumbbell Hammer Curl – Low Incline egzersizini programlarına ekle

Gymkee ile kişiselleştirilmiş programlar oluştur. 4K kalitesinde 550+ egzersiz, erkek ve kadın videoları ve adım adım talimatlar.

Gymkee'yi ücretsiz dene, kart gerekmez Tüm özellikleri gör
Gymkee'yi ücretsiz dene