Rosca bíceps – Halteres
Aprenda a fazer Rosca bíceps – Halteres com a técnica correta. Assista ao vídeo 4K, descubra quais músculos trabalha e siga as instruções passo a passo.
Rosca bíceps – Halteres é um exercício Halteres que trabalha principalmente Bíceps, com ativação secundária de Antebraços. O seu valor MET é 3.5, o que significa que uma pessoa de 70 kg queima aproximadamente 123 calorias em 30 minutos.
Como fazer Rosca bíceps – Halteres
Um exercício básico para os braços que trabalha os bíceps, feito com halteres para desenvolver força de forma equilibrada.
Instruções:
Fique em pé com um haltere em cada mão, braços estendidos ao lado do corpo, palmas para a frente.
Mantenha os cotovelos próximos ao tronco e imóveis.
Flexione os braços contraindo os bíceps, sem balançar.
Contraia bem no topo do movimento.
Abaixe os halteres lentamente até a posição inicial.
Erros comuns:
Balançar o corpo para levantar o peso.
Deixar os cotovelos avançarem.
Usar impulso em vez de controle muscular.
Não estender completamente os braços embaixo.
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Calorias queimadas com Rosca bíceps – Halteres
Calculadora de calorias
MET 3.5kcal = MET × peso (kg) × duração (horas)
Resumo: Rosca bíceps – Halteres
- Tipo
- Halteres exercício
- Músculo principal
- Bíceps
- Músculos secundários
- Antebraços
- Valor MET
- 3.5
- Calorias (30 min, 70 kg)
- ≈ 123 cal
- Qualidade do vídeo
- 4K com demonstrações masculinas e femininas
FAQ: Rosca bíceps – Halteres
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