Wiosłowanie wysokie – maszyna
Naucz się poprawnie wykonywać Wiosłowanie wysokie – maszyna. Obejrzyj wideo 4K, sprawdź zaangażowane mięśnie i postępuj zgodnie z instrukcjami krok po kroku.
Wiosłowanie wysokie – maszyna to ćwiczenie Maszyna które angażuje głównie Najszersze grzbietu, z pomocniczą aktywacją Czworoboczne, Biceps. Wartość MET wynosi 4.5, co oznacza, że osoba o wadze 70 kg spali około 158 kalorii w 30 minut.
Jak wykonać Wiosłowanie wysokie – maszyna
A high row performed on a machine to target the lats and upper back with an angled pulling path from above shoulder level.
Instructions:
Sit on the machine with your chest against the pad and feet flat on the footrests.
Grip the handles above shoulder height with a pronated or neutral grip.
Pull the handles down and back toward your ribcage, driving your elbows behind you.
Squeeze your shoulder blades together at the end of the movement.
Return to the starting position with control.
Common mistakes:
Using momentum instead of controlled movement.
Shrugging the shoulders during the pull.
Not pulling through the full range of motion.
Letting the chest lift off the pad.
Jesteś trenerem? Wiosłowanie wysokie – maszyna jest już w bibliotece Gymkee z ponad 550 ćwiczeniami w 4K. Dodaj do swoich programów w kilka sekund.
Wypróbuj za darmoMięśnie i sprzęt
Kalorie spalone podczas Wiosłowanie wysokie – maszyna
Kalkulator kalorii
MET 4.5kcal = MET × waga (kg) × czas (godziny)
W skrócie: Wiosłowanie wysokie – maszyna
- Typ
- Maszyna ćwiczenie
- Mięsień główny
- Najszersze grzbietu
- Mięśnie pomocnicze
- Czworoboczne, Biceps
- Wartość MET
- 4.5
- Kalorie (30 min, 70 kg)
- ≈ 158 cal
- Jakość wideo
- 4K z demonstracjami męskimi i żeńskimi
FAQ: Wiosłowanie wysokie – maszyna
Alternatywne ćwiczenia
Dodaj Wiosłowanie wysokie – maszyna do swoich programów
Twórz spersonalizowane programy z Gymkee. Ponad 550 ćwiczeń w 4K z filmami dla mężczyzn i kobiet oraz instrukcjami krok po kroku.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
