Latzug – weiter Griff

Lerne, wie du Latzug – weiter Griff mit der richtigen Technik ausführst. Schau dir das 4K-Video an, sieh welche Muskeln trainiert werden und folge der Schritt-für-Schritt-Anleitung.

MET 4.5 Latissimus BizepsUnterarme KabelzugLatzugstange

Latzug – weiter Griff ist eine Übung Kabelzug/Latzugstange die primär trainiert Latissimus, mit sekundärer Aktivierung von Bizeps, Unterarme. Der MET-Wert beträgt 4.5, was bedeutet, dass eine 70 kg schwere Person in 30 Minuten etwa 158 Kalorien verbrennt.

So machst du Latzug – weiter Griff

Eine vertikale Zugübung für den Latissimus mit weitem Griff, um den äußeren Rücken stärker zu aktivieren.

Anleitung:

Setze dich an die Latzugmaschine und fixiere die Oberschenkel unter den Polstern.
Greife die Stange im Obergriff, Hände weiter als schulterbreit.
Lehne den Oberkörper leicht zurück (10–15°) und spanne den Core an.
Ziehe die Stange zur oberen Brust, indem du die Ellbogen nach unten und hinten führst.
Spanne den Rücken unten kräftig an.
Führe die Stange langsam und kontrolliert zurück in die Ausgangsposition.

Häufige Fehler:

Schwung aus dem Oberkörper nutzen.
Die Stange hinter den Nacken ziehen.
Schultern hochziehen während der Bewegung.
Unvollständige Bewegungsamplitude.

Du bist Trainer? Latzug – weiter Griff ist bereits in der Gymkee-Bibliothek mit über 550 Übungen in 4K. Füge die Übung in Sekunden zu deinen Programmen hinzu.

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Muskeln & Equipment

HauptmuskelLatissimus

SekundärmuskelBizeps

SekundärmuskelUnterarme

EquipmentKabelzug

Kalorienverbrauch bei Latzug – weiter Griff

Dein Gewicht

Dauer

Min

Geschätzter Verbrauch

160 kcal

kcal = MET × Gewicht (kg) × Dauer (Stunden)

Kurz & knapp: Latzug – weiter Griff

Typ: Kabelzug Übung
Primärer Muskel: Latissimus
Sekundäre Muskeln: Bizeps, Unterarme
MET-Wert: 4.5
Kalorien (30 Min, 70 kg): ≈ 158 cal
Videoqualität: 4K mit Männer- und Frauendemos

FAQ: Latzug – weiter Griff

Welche Muskeln trainiert Latzug – weiter Griff?

Latzug – weiter Griff trainiert primär den Latissimus und sekundär Bizeps, Unterarme.

Wie führt man Latzug – weiter Griff korrekt aus?

Eine vertikale Zugübung für den Latissimus mit weitem Griff, um den äußeren Rücken stärker zu aktivieren. Anleitung: Setze dich an die Latzugmaschine...

Ist Latzug – weiter Griff für Anfänger geeignet?

Latzug – weiter Griff hat einen MET-Wert von 4.5, was eine moderate Übung, für die meisten Niveaus geeignet anzeigt.

Welches Equipment braucht man für Latzug – weiter Griff?

Latzug – weiter Griff erfordert: Kabelzug, Latzugstange.

Was sind die Vorteile von Latzug – weiter Griff?

Latzug – weiter Griff stärkt Latissimus, aktiviert Bizeps und Unterarme, baut funktionelle Kraft auf mit Kabelzug, Latzugstange. Integriere die Übung in dein Programm für eine ausgewogene Muskelentwicklung.

Welche Übungen sind ähnlich wie Latzug – weiter Griff?

Ähnliche Übungen zu Latzug – weiter Griff sind Vorgebeugtes Rudern mit Langhantel, Vorgebeugtes Rudern mit Kurzhanteln, Hohes Rudern – Maschine, Hohes Rudern – Obergriff – Maschine. Diese Alternativen trainieren die gleichen Muskelgruppen und sorgen für Abwechslung.

Ist Latzug – weiter Griff besser als Vorgebeugtes Rudern mit Langhantel?

Latzug – weiter Griff und Vorgebeugtes Rudern mit Langhantel trainieren beide Latissimus. Latzug – weiter Griff nutzt Kabelzug, Latzugstange, während Vorgebeugtes Rudern mit Langhantel ein anderes Bewegungsmuster bietet. Die beste Wahl hängt von deinen Zielen ab. Viele Trainer nutzen beide für eine ganzheitliche Entwicklung.

Alternative Übungen

MET 5

Vorgebeugtes Rudern mit Langhantel

Olympische Langhantel

MET 4.5

Vorgebeugtes Rudern mit Kurzhanteln

Kurzhanteln

MET 4.5

Hohes Rudern – Maschine

Maschine

MET 4.5

Hohes Rudern – Obergriff – Maschine

Maschine

MET 5

T-Bar Rudern (Landmine)

Olympische Langhantel
Landmine