Dip-Maschine
Lerne, wie du Dip-Maschine mit der richtigen Technik ausführst. Schau dir das 4K-Video an, sieh welche Muskeln trainiert werden und folge der Schritt-für-Schritt-Anleitung.
Dip-Maschine ist eine Übung Maschine die primär trainiert Trizeps, mit sekundärer Aktivierung von Brust. Der MET-Wert beträgt 4.5, was bedeutet, dass eine 70 kg schwere Person in 30 Minuten etwa 158 Kalorien verbrennt.
So machst du Dip-Maschine
Eine maschinengestützte Dip-Bewegung, die Trizeps, Brust und vordere Schultern trainiert.
Anleitung:
Sitzhöhe so einstellen, dass die Griffe auf Höhe der unteren Brust sind.
Auf der Maschine sitzen, die Griffe fest greifen und den Rücken am Polster halten.
Die Griffe nach unten drücken, indem du die Arme vollständig streckst, ohne die Ellbogen zu blockieren.
Die Rückbewegung kontrollieren, bis die Ellbogen etwa 90 Grad gebeugt sind.
Die gewünschte Anzahl an Wiederholungen ausführen.
Häufige Fehler:
Die Ellbogen unten blockieren.
Die Schultern nach vorne rollen lassen.
Zu viel Gewicht verwenden und den Bewegungsumfang einschränken.
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Kalorienverbrauch bei Dip-Maschine
Kalorienrechner
MET 4.5kcal = MET × Gewicht (kg) × Dauer (Stunden)
Kurz & knapp: Dip-Maschine
- Typ
- Maschine Übung
- Primärer Muskel
- Trizeps
- Sekundäre Muskeln
- Brust
- MET-Wert
- 4.5
- Kalorien (30 Min, 70 kg)
- ≈ 158 cal
- Videoqualität
- 4K mit Männer- und Frauendemos
FAQ: Dip-Maschine
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