Bank Trizeps-Dips – Beine gestreckt

Lerne, wie du Bank Trizeps-Dips – Beine gestreckt mit der richtigen Technik ausführst. Schau dir das 4K-Video an, sieh welche Muskeln trainiert werden und folge der Schritt-für-Schritt-Anleitung.

MET 5 Trizeps SchulternTiefe Rumpfmuskulatur Bank

Bank Trizeps-Dips – Beine gestreckt ist eine Übung Bank die primär trainiert Trizeps, mit sekundärer Aktivierung von Schultern, Tiefe Rumpfmuskulatur. Der MET-Wert beträgt 5, was bedeutet, dass eine 70 kg schwere Person in 30 Minuten etwa 175 Kalorien verbrennt.

So machst du Bank Trizeps-Dips – Beine gestreckt

Eine fortgeschrittene Variante der Bank-Trizeps-Dips mit vollständig gestreckten Beinen, die die Belastung auf den Trizeps und die Rumpfstabilität erhöht.

Anleitung:

Setze dich auf den Rand der Bank, Hände neben der Hüfte greifen.
Strecke die Beine vollständig nach vorne, Fersen am Boden.
Rutsche nach vorne, bis die Hüften über dem Boden sind, Arme gestreckt.
Beuge die Ellbogen, bis die Oberarme parallel zum Boden sind.
Drücke dich durch die Handflächen zurück in die Ausgangsposition.

Häufige Fehler:

Hüften zu weit von der Bank entfernt
Zu tiefes Absenken, Belastung der Schultern
Ellbogen oben verriegeln
Schwung statt kontrollierter Bewegung nutzen

Du bist Trainer? Bank Trizeps-Dips – Beine gestreckt ist bereits in der Gymkee-Bibliothek mit über 550 Übungen in 4K. Füge die Übung in Sekunden zu deinen Programmen hinzu.

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Muskeln & Equipment

HauptmuskelTrizeps

SekundärmuskelSchultern

SekundärmuskelBauchmuskeln

EquipmentFlachbank

Kalorienverbrauch bei Bank Trizeps-Dips – Beine gestreckt

Dein Gewicht

Dauer

Min

Geschätzter Verbrauch

180 kcal

kcal = MET × Gewicht (kg) × Dauer (Stunden)

Kurz & knapp: Bank Trizeps-Dips – Beine gestreckt

Typ: Bank Übung
Primärer Muskel: Trizeps
Sekundäre Muskeln: Schultern, Tiefe Rumpfmuskulatur
MET-Wert: 5
Kalorien (30 Min, 70 kg): ≈ 175 cal
Videoqualität: 4K mit Männer- und Frauendemos

FAQ: Bank Trizeps-Dips – Beine gestreckt

Welche Muskeln trainiert Bank Trizeps-Dips – Beine gestreckt?

Bank Trizeps-Dips – Beine gestreckt trainiert primär den Trizeps und sekundär Schultern, Tiefe Rumpfmuskulatur.

Wie führt man Bank Trizeps-Dips – Beine gestreckt korrekt aus?

Eine fortgeschrittene Variante der Bank-Trizeps-Dips mit vollständig gestreckten Beinen, die die Belastung auf den Trizeps und die Rumpfstabilität erhöht....

Ist Bank Trizeps-Dips – Beine gestreckt für Anfänger geeignet?

Bank Trizeps-Dips – Beine gestreckt hat einen MET-Wert von 5, was eine moderate Übung, für die meisten Niveaus geeignet anzeigt.

Welches Equipment braucht man für Bank Trizeps-Dips – Beine gestreckt?

Bank Trizeps-Dips – Beine gestreckt erfordert: Bank.

Was sind die Vorteile von Bank Trizeps-Dips – Beine gestreckt?

Bank Trizeps-Dips – Beine gestreckt stärkt Trizeps, aktiviert Schultern und Tiefe Rumpfmuskulatur, baut funktionelle Kraft auf mit Bank. Integriere die Übung in dein Programm für eine ausgewogene Muskelentwicklung.

Welche Übungen sind ähnlich wie Bank Trizeps-Dips – Beine gestreckt?

Ähnliche Übungen zu Bank Trizeps-Dips – Beine gestreckt sind Dip-Maschine, Kurzhantel Kickback vorgebeugt, Trizepsdrücken liegend mit Kurzhanteln, Tate Press mit Kurzhanteln. Diese Alternativen trainieren die gleichen Muskelgruppen und sorgen für Abwechslung.

Ist Bank Trizeps-Dips – Beine gestreckt besser als Dip-Maschine?

Bank Trizeps-Dips – Beine gestreckt und Dip-Maschine trainieren beide Trizeps. Bank Trizeps-Dips – Beine gestreckt nutzt Bank, während Dip-Maschine ein anderes Bewegungsmuster bietet. Die beste Wahl hängt von deinen Zielen ab. Viele Trainer nutzen beide für eine ganzheitliche Entwicklung.

Alternative Übungen

MET 4.5

Dip-Maschine

Maschine

MET 3

Kurzhantel Kickback vorgebeugt

Kurzhanteln

MET 3.5

Trizepsdrücken liegend mit Kurzhanteln

Kurzhanteln

MET 4.5

Tate Press mit Kurzhanteln

Kurzhanteln
Bank

MET 4.5

Schrägbankdrücken mit Kurzhanteln und Rotation

Kurzhanteln
Bank