Tate Press mit Kurzhanteln

Lerne, wie du Tate Press mit Kurzhanteln mit der richtigen Technik ausführst. Schau dir das 4K-Video an, sieh welche Muskeln trainiert werden und folge der Schritt-für-Schritt-Anleitung.

MET 4.5 Trizeps SchulternBrust KurzhantelnBank

Tate Press mit Kurzhanteln ist eine Übung Kurzhanteln/Bank die primär trainiert Trizeps, mit sekundärer Aktivierung von Schultern, Brust. Der MET-Wert beträgt 4.5, was bedeutet, dass eine 70 kg schwere Person in 30 Minuten etwa 158 Kalorien verbrennt.

So machst du Tate Press mit Kurzhanteln

Eine Trizeps-Isolationsübung, die du liegend auf einer Flachbank ausführst, bei der du die Kurzhanteln mit geöffneten Ellbogen zur Brust absenkst, um den Trizeps zu trainieren.

Instructions:

Lege dich auf eine Flachbank, Füße fest am Boden, und halte in jeder Hand eine Kurzhantel über deiner Brust, Handflächen zu deinen Füßen.
Halte die Ellbogen nach außen und beuge sie, um die Hanteln in Richtung obere Brust zu senken.
Stoppe kurz bevor die Hanteln deinen Körper berühren.
Strecke die Ellbogen wieder zur Ausgangsposition.
Behalte die Kontrolle während der gesamten Bewegung.

Common mistakes:

Die Hanteln zu schnell absenken.
Die Ellbogen zum Körper ziehen.
Zu viel Gewicht verwenden und die Kontrolle verlieren.
Übermäßiges Hohlkreuz machen.

Du bist Trainer? Tate Press mit Kurzhanteln ist bereits in der Gymkee-Bibliothek mit über 550 Übungen in 4K. Füge die Übung in Sekunden zu deinen Programmen hinzu.

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Muskeln & Equipment

HauptmuskelTrizeps

SekundärmuskelSchultern

SekundärmuskelBrust

EquipmentKurzhanteln

EquipmentFlachbank

Kalorienverbrauch bei Tate Press mit Kurzhanteln

Dein Gewicht

Dauer

Min

Geschätzter Verbrauch

160 kcal

kcal = MET × Gewicht (kg) × Dauer (Stunden)

Kurz & knapp: Tate Press mit Kurzhanteln

Typ: Kurzhanteln Übung
Primärer Muskel: Trizeps
Sekundäre Muskeln: Schultern, Brust
MET-Wert: 4.5
Kalorien (30 Min, 70 kg): ≈ 158 cal
Videoqualität: 4K mit Männer- und Frauendemos

FAQ: Tate Press mit Kurzhanteln

Welche Muskeln trainiert Tate Press mit Kurzhanteln?

Tate Press mit Kurzhanteln trainiert primär den Trizeps und sekundär Schultern, Brust.

Wie führt man Tate Press mit Kurzhanteln korrekt aus?

Eine Trizeps-Isolationsübung, die du liegend auf einer Flachbank ausführst, bei der du die Kurzhanteln mit geöffneten Ellbogen zur Brust absenkst, um den...

Ist Tate Press mit Kurzhanteln für Anfänger geeignet?

Tate Press mit Kurzhanteln hat einen MET-Wert von 4.5, was eine moderate Übung, für die meisten Niveaus geeignet anzeigt.

Welches Equipment braucht man für Tate Press mit Kurzhanteln?

Tate Press mit Kurzhanteln erfordert: Kurzhanteln, Bank.

Was sind die Vorteile von Tate Press mit Kurzhanteln?

Tate Press mit Kurzhanteln stärkt Trizeps, aktiviert Schultern und Brust, baut funktionelle Kraft auf mit Kurzhanteln, Bank. Integriere die Übung in dein Programm für eine ausgewogene Muskelentwicklung.

Welche Übungen sind ähnlich wie Tate Press mit Kurzhanteln?

Ähnliche Übungen zu Tate Press mit Kurzhanteln sind Bank Trizeps-Dips, Bank Trizeps-Dips – Beine gestreckt, Dip-Maschine, Kurzhantel Kickback vorgebeugt. Diese Alternativen trainieren die gleichen Muskelgruppen und sorgen für Abwechslung.

Ist Tate Press mit Kurzhanteln besser als Bank Trizeps-Dips?

Tate Press mit Kurzhanteln und Bank Trizeps-Dips trainieren beide Trizeps. Tate Press mit Kurzhanteln nutzt Kurzhanteln, Bank, während Bank Trizeps-Dips ein anderes Bewegungsmuster bietet. Die beste Wahl hängt von deinen Zielen ab. Viele Trainer nutzen beide für eine ganzheitliche Entwicklung.

Alternative Übungen

MET 4.5

Bank Trizeps-Dips

Bank

MET 5

Bank Trizeps-Dips – Beine gestreckt

Bank

MET 4.5

Dip-Maschine

Maschine

MET 3

Kurzhantel Kickback vorgebeugt

Kurzhanteln

MET 3.5

Trizepsdrücken liegend mit Kurzhanteln

Kurzhanteln