Tate press com halteres

Aprenda a fazer Tate press com halteres com a técnica correta. Assista ao vídeo 4K, descubra quais músculos trabalha e siga as instruções passo a passo.

4K
MET 4.5 Tríceps OmbrosPeito HalteresBanco

Tate press com halteres é um exercício Halteres/Banco que trabalha principalmente Tríceps, com ativação secundária de Ombros, Peito. O seu valor MET é 4.5, o que significa que uma pessoa de 70 kg queima aproximadamente 158 calorias em 30 minutos.

Como fazer Tate press com halteres

Um exercício de isolamento de tríceps que tu realizas deitado em um banco reto, baixando os halteres em direção ao teu peito com os cotovelos abertos para trabalhar os tríceps.


Instructions:


  • Deita-te em um banco reto com os pés firmes e segura um halter em cada mão acima do teu peito, palmas voltadas para os pés.

  • Mantém os cotovelos abertos e dobra-os para abaixar os halteres em direção à parte superior do teu peito.

  • Para antes que os halteres toquem o teu corpo.

  • Estende os cotovelos para voltar à posição inicial.

  • Mantém o controle durante todo o movimento.


Common mistakes:


  • Abaixar os halteres rápido demais.

  • Aproximar os cotovelos do corpo.

  • Usar peso excessivo e perder o controle.

  • Arquear demais a lombar.

É treinador? Tate press com halteres já está na biblioteca Gymkee com mais de 550 exercícios em 4K. Adicione aos seus programas em segundos.

Experimentar grátis

Músculos e equipamento

Músculo principalTrícepsMúsculo secundárioOmbrosMúsculo secundárioPeito
EquipamentoHalteres
EquipamentoBanco reto

Calorias queimadas com Tate press com halteres

Calculadora de calorias

MET 4.5
Gasto estimado
160 kcal

kcal = MET × peso (kg) × duração (horas)

Resumo: Tate press com halteres

Tipo
Halteres exercício
Músculo principal
Tríceps
Músculos secundários
Ombros, Peito
Valor MET
4.5
Calorias (30 min, 70 kg)
≈ 158 cal
Qualidade do vídeo
4K com demonstrações masculinas e femininas

FAQ: Tate press com halteres

Que músculos trabalha Tate press com halteres?

Tate press com halteres trabalha principalmente Tríceps, com ativação secundária de Ombros, Peito.

Como fazer Tate press com halteres corretamente?

Um exercício de isolamento de tríceps que tu realizas deitado em um banco reto, baixando os halteres em direção ao teu peito com os cotovelos abertos para...

Tate press com halteres é adequado para iniciantes?

Tate press com halteres tem um valor MET de 4.5, indicando um exercício de intensidade moderada adequado para a maioria.

Que equipamento é necessário para Tate press com halteres?

Tate press com halteres requer: Halteres, Banco.

Quais são os benefícios de Tate press com halteres?

Tate press com halteres fortalece Tríceps, ativa Ombros e Peito, desenvolve força funcional com Halteres, Banco. Inclua no seu programa para um desenvolvimento muscular equilibrado.

Quais exercícios são semelhantes a Tate press com halteres?

Exercícios semelhantes a Tate press com halteres incluem Mergulho de tríceps no banco, Mergulho de tríceps no banco – Pernas estendidas, Máquina de mergulho, Trizeps Kickback mit Kurzhanteln vorgebeugt. Estas alternativas trabalham os mesmos grupos musculares.

Tate press com halteres é melhor que Mergulho de tríceps no banco?

Tate press com halteres e Mergulho de tríceps no banco trabalham ambos Tríceps. Tate press com halteres usa Halteres, Banco, enquanto Mergulho de tríceps no banco oferece um padrão de movimento diferente. A melhor escolha depende dos seus objetivos.

Exercícios alternativos

Mergulho de tríceps no banco
MET 4.5

Mergulho de tríceps no banco

  • Banco
Mergulho de tríceps no banco – Pernas estendidas
MET 5

Mergulho de tríceps no banco – Pernas estendidas

  • Banco
Máquina de mergulho
MET 4.5

Máquina de mergulho

  • Máquina
Trizeps Kickback mit Kurzhanteln vorgebeugt
MET 3

Trizeps Kickback mit Kurzhanteln vorgebeugt

  • Halteres
Tríceps testa com halteres
MET 3.5

Tríceps testa com halteres

  • Halteres

Adiciona Tate press com halteres aos teus programas

Cria programas personalizados com Gymkee. Mais de 550 exercícios em 4K com vídeos masculinos e femininos e instruções passo a passo.

Experimenta Gymkee grátis, sem cartão Ver todas as funcionalidades
Experimentar Gymkee grátis