Trizeps Kickback mit Kurzhanteln vorgebeugt

Aprenda a fazer Trizeps Kickback mit Kurzhanteln vorgebeugt com a técnica correta. Assista ao vídeo 4K, descubra quais músculos trabalha e siga as instruções passo a passo.

4K
MET 3 Tríceps Ombros Halteres

Trizeps Kickback mit Kurzhanteln vorgebeugt é um exercício Halteres que trabalha principalmente Tríceps, com ativação secundária de Ombros. O seu valor MET é 3, o que significa que uma pessoa de 70 kg queima aproximadamente 105 calorias em 30 minutos.

Como fazer Trizeps Kickback mit Kurzhanteln vorgebeugt

Um movimento de isolamento para tríceps feito inclinado com halteres, estendendo os braços para trás para ativar os tríceps.


Instruções:


  • Segure um halter em cada mão com pegada neutra, palmas voltadas uma para a outra.

  • Incline o tronco até ficar quase paralelo ao chão, mantendo as costas retas.

  • Mantenha os cotovelos próximos ao corpo a 90°.

  • Estenda os braços para trás até travar, contraindo os tríceps no topo.

  • Retorne lentamente à posição inicial e repita.


Erros comuns:


  • Balançar os braços em vez de controlar o movimento.

  • Deixar os cotovelos caírem durante a extensão.

  • Arredondar a lombar.

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Músculos e equipamento

Músculo principalTrícepsMúsculo secundárioOmbros
EquipamentoHalteres

Calorias queimadas com Trizeps Kickback mit Kurzhanteln vorgebeugt

Calculadora de calorias

MET 3
Gasto estimado
110 kcal

kcal = MET × peso (kg) × duração (horas)

Resumo: Trizeps Kickback mit Kurzhanteln vorgebeugt

Tipo
Halteres exercício
Músculo principal
Tríceps
Músculos secundários
Ombros
Valor MET
3
Calorias (30 min, 70 kg)
≈ 105 cal
Qualidade do vídeo
4K com demonstrações masculinas e femininas

FAQ: Trizeps Kickback mit Kurzhanteln vorgebeugt

Que músculos trabalha Trizeps Kickback mit Kurzhanteln vorgebeugt?

Trizeps Kickback mit Kurzhanteln vorgebeugt trabalha principalmente Tríceps, com ativação secundária de Ombros.

Como fazer Trizeps Kickback mit Kurzhanteln vorgebeugt corretamente?

Um movimento de isolamento para tríceps feito inclinado com halteres, estendendo os braços para trás para ativar os tríceps. Instruções: Segure um...

Trizeps Kickback mit Kurzhanteln vorgebeugt é adequado para iniciantes?

Trizeps Kickback mit Kurzhanteln vorgebeugt tem um valor MET de 3, indicando um exercício de baixa intensidade adequado para iniciantes.

Que equipamento é necessário para Trizeps Kickback mit Kurzhanteln vorgebeugt?

Trizeps Kickback mit Kurzhanteln vorgebeugt requer: Halteres.

Quais são os benefícios de Trizeps Kickback mit Kurzhanteln vorgebeugt?

Trizeps Kickback mit Kurzhanteln vorgebeugt fortalece Tríceps, ativa Ombros, desenvolve força funcional com Halteres. Inclua no seu programa para um desenvolvimento muscular equilibrado.

Quais exercícios são semelhantes a Trizeps Kickback mit Kurzhanteln vorgebeugt?

Exercícios semelhantes a Trizeps Kickback mit Kurzhanteln vorgebeugt incluem Mergulho de tríceps no banco, Mergulho de tríceps no banco – Pernas estendidas, Máquina de mergulho, Tate press com halteres. Estas alternativas trabalham os mesmos grupos musculares.

Trizeps Kickback mit Kurzhanteln vorgebeugt é melhor que Mergulho de tríceps no banco?

Trizeps Kickback mit Kurzhanteln vorgebeugt e Mergulho de tríceps no banco trabalham ambos Tríceps. Trizeps Kickback mit Kurzhanteln vorgebeugt usa Halteres, enquanto Mergulho de tríceps no banco oferece um padrão de movimento diferente. A melhor escolha depende dos seus objetivos.

Exercícios alternativos

Mergulho de tríceps no banco
MET 4.5

Mergulho de tríceps no banco

  • Banco
Mergulho de tríceps no banco – Pernas estendidas
MET 5

Mergulho de tríceps no banco – Pernas estendidas

  • Banco
Máquina de mergulho
MET 4.5

Máquina de mergulho

  • Máquina
Tate press com halteres
MET 4.5

Tate press com halteres

  • Halteres
  • Banco
Supino inclinado com rotação com halteres
MET 4.5

Supino inclinado com rotação com halteres

  • Halteres
  • Banco

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