Bank triceps dip – benen gestrekt
Leer hoe je Bank triceps dip – benen gestrekt correct uitvoert. Bekijk de 4K-video, ontdek welke spieren worden getraind en volg de stapsgewijze instructies.
Bank triceps dip – benen gestrekt is een oefening Bank die voornamelijk traint Triceps, met secundaire activering van Schouders, Diepe core. De MET-waarde is 5, wat betekent dat een persoon van 70 kg in 30 minuten ongeveer 175 calorieën verbrandt.
Hoe doe je Bank triceps dip – benen gestrekt
A more advanced variation of the bench triceps dip with legs fully extended, increasing load on the triceps and core stability.
Instructions:
Sit on the edge of the bench, hands gripping the edge beside your hips.
Extend your legs fully in front of you, heels resting on the ground.
Slide forward so your hips are off the bench, arms straight.
Bend your elbows to lower your body until your upper arms are about parallel to the floor.
Push through your palms to return to the starting position.
Common mistakes:
Moving hips too far from the bench
Dropping too low, placing excess strain on shoulders
Locking elbows at the top
Using momentum instead of controlled motion
Ben je trainer? Bank triceps dip – benen gestrekt zit al in de Gymkee-bibliotheek met meer dan 550 oefeningen in 4K. Voeg het in seconden toe aan je programma's.
Gratis proberenSpieren en materiaal
Calorieën verbrand bij Bank triceps dip – benen gestrekt
Calorieënberekening
MET 5kcal = MET × gewicht (kg) × tijd (uren)
In het kort: Bank triceps dip – benen gestrekt
- Type
- Bank oefening
- Primaire spier
- Triceps
- Secundaire spieren
- Schouders, Diepe core
- MET-waarde
- 5
- Calorieën (30 min, 70 kg)
- ≈ 175 cal
- Videokwaliteit
- 4K met mannelijke en vrouwelijke demonstraties
FAQ: Bank triceps dip – benen gestrekt
Alternatieve oefeningen
Voeg Bank triceps dip – benen gestrekt toe aan je programma's
Maak gepersonaliseerde programma's met Gymkee. Meer dan 550 oefeningen in 4K met mannelijke en vrouwelijke video's en stap-voor-stap instructies.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
