Schuine dumbbellpers met rotatie

Leer hoe je Schuine dumbbellpers met rotatie correct uitvoert. Bekijk de 4K-video, ontdek welke spieren worden getraind en volg de stapsgewijze instructies.

4K
MET 4.5 Borst TricepsSchouders DumbbellsBank

Schuine dumbbellpers met rotatie is een oefening Dumbbells/Bank die voornamelijk traint Borst, met secundaire activering van Triceps, Schouders. De MET-waarde is 4.5, wat betekent dat een persoon van 70 kg in 30 minuten ongeveer 158 calorieën verbrandt.

Hoe doe je Schuine dumbbellpers met rotatie

How to perform this exercise correctly

1 - Lie on an incline bench with a dumbbell in each hand.

2 - Your lower back should be slightly arched.

Nice, you're in the starting position

3 - Now, press the dumbbells up while squeezing your pecs and bringing them face to face at the center of your chest.

4 - After a very short pause, return to the starting position.

Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.

Ben je trainer? Schuine dumbbellpers met rotatie zit al in de Gymkee-bibliotheek met meer dan 550 oefeningen in 4K. Voeg het in seconden toe aan je programma's.

Gratis proberen

Spieren en materiaal

Primaire spierBorstSecundaire spierTricepsSecundaire spierSchouders
MateriaalDumbbells
MateriaalFlat Bench

Calorieën verbrand bij Schuine dumbbellpers met rotatie

Calorieënberekening

MET 4.5
Geschatte verbranding
160 kcal

kcal = MET × gewicht (kg) × tijd (uren)

In het kort: Schuine dumbbellpers met rotatie

Type
Dumbbells oefening
Primaire spier
Borst
Secundaire spieren
Triceps, Schouders
MET-waarde
4.5
Calorieën (30 min, 70 kg)
≈ 158 cal
Videokwaliteit
4K met mannelijke en vrouwelijke demonstraties

FAQ: Schuine dumbbellpers met rotatie

Welke spieren traint Schuine dumbbellpers met rotatie?

Schuine dumbbellpers met rotatie traint voornamelijk de Borst, met secundaire activering van Triceps, Schouders.

Hoe voer je Schuine dumbbellpers met rotatie correct uit?

How to perform this exercise correctly 1 - Lie on an incline bench with a dumbbell in each hand. 2 - Your lower back should be slightly arched. Nic

Is Schuine dumbbellpers met rotatie geschikt voor beginners?

Schuine dumbbellpers met rotatie heeft een MET-waarde van 4.5, wat wijst op een matige oefening geschikt voor de meeste niveaus.

Welke apparatuur heb je nodig voor Schuine dumbbellpers met rotatie?

Schuine dumbbellpers met rotatie vereist: Dumbbells, Bank.

Wat zijn de voordelen van Schuine dumbbellpers met rotatie?

Schuine dumbbellpers met rotatie versterkt de Borst, activeert Triceps en Schouders, bouwt functionele kracht op met Dumbbells, Bank. Voeg het toe aan je programma voor een evenwichtige spierontwikkeling.

Welke oefeningen lijken op Schuine dumbbellpers met rotatie?

Vergelijkbare oefeningen met Schuine dumbbellpers met rotatie zijn Bank Triceps Dip, Bank triceps dip – benen gestrekt, Dip Machine, Dumbbell gebogen kickback. Deze alternatieven trainen dezelfde spiergroepen en zorgen voor variatie.

Is Schuine dumbbellpers met rotatie beter dan Bank Triceps Dip?

Schuine dumbbellpers met rotatie en Bank Triceps Dip trainen beide Borst. Schuine dumbbellpers met rotatie gebruikt Dumbbells, Bank, terwijl Bank Triceps Dip een ander bewegingspatroon biedt. De beste keuze hangt af van je doelen. Veel trainers gebruiken beide voor een complete ontwikkeling.

Alternatieve oefeningen

Bank Triceps Dip
MET 4.5

Bank Triceps Dip

  • Bank
Bank triceps dip – benen gestrekt
MET 5

Bank triceps dip – benen gestrekt

  • Bank
Dip Machine
MET 4.5

Dip Machine

  • Machine
Dumbbell gebogen kickback
MET 3

Dumbbell gebogen kickback

  • Dumbbells
Liggende triceps extensie met halters
MET 3.5

Liggende triceps extensie met halters

  • Dumbbells

Voeg Schuine dumbbellpers met rotatie toe aan je programma's

Maak gepersonaliseerde programma's met Gymkee. Meer dan 550 oefeningen in 4K met mannelijke en vrouwelijke video's en stap-voor-stap instructies.

Probeer Gymkee gratis, geen kaart nodig Bekijk alle functies
Probeer Gymkee gratis