Macchina Dip

Impara a eseguire Macchina Dip con la tecnica corretta. Guarda il video 4K, scopri i muscoli coinvolti e segui le istruzioni passo passo.

4K
MET 4.5 Tricipiti Petto Macchina

Macchina Dip è un esercizio Macchina che lavora principalmente Tricipiti, con attivazione secondaria di Petto. Il suo valore MET è 4.5, il che significa che una persona di 70 kg brucia circa 158 calorie in 30 minuti.

Come eseguire Macchina Dip

Un movimento di dip basato su macchina che mira ai tricipiti, al petto e alle spalle anteriori.


Istruzioni:


  • Regola l'altezza del sedile in modo che le maniglie siano allineate con la parte inferiore del petto.

  • Siediti sulla macchina, afferra saldamente le maniglie e mantieni la schiena contro il cuscino.

  • Spingi le maniglie verso il basso estendendo completamente le braccia senza bloccare i gomiti.

  • Controlla la fase di ritorno fino a quando i gomiti sono piegati a circa 90 gradi.


  • Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.


Errori comuni:


  • Bloccare i gomiti nella parte inferiore del movimento.

  • Lasciare che le spalle si spostino in avanti.

  • Usare un peso eccessivo sacrificando l'ampiezza del movimento.

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Muscoli e attrezzatura

Muscolo principaleTricipitiMuscolo secondarioPetto

Calorie bruciate con Macchina Dip

Calcolatore calorie

MET 4.5
Consumo stimato
160 kcal

kcal = MET × peso (kg) × tempo (ore)

In breve: Macchina Dip

Tipo
Macchina esercizio
Muscolo principale
Tricipiti
Muscoli secondari
Petto
Valore MET
4.5
Calorie (30 min, 70 kg)
≈ 158 cal
Qualità video
4K con dimostrazioni maschili e femminili

FAQ: Macchina Dip

Quali muscoli allena Macchina Dip?

Macchina Dip lavora principalmente Tricipiti, con attivazione secondaria di Petto.

Come si esegue Macchina Dip correttamente?

Un movimento di dip basato su macchina che mira ai tricipiti, al petto e alle spalle anteriori. Istruzioni: Regola l'altezza del sedile in modo che le maniglie siano allineate con la parte inferiore del petto. Siediti sulla macchina, afferra saldamente le maniglie e mantieni la schiena contro il cus

Macchina Dip è adatto ai principianti?

Macchina Dip ha un valore MET di 4.5, il che indica un esercizio di intensità moderata adatto alla maggior parte dei livelli.

Quale attrezzatura serve per Macchina Dip?

Macchina Dip richiede: Macchina.

Quali sono i benefici di Macchina Dip?

Macchina Dip rafforza Tricipiti, attiva Petto, sviluppa forza funzionale con Macchina. Includilo nel tuo programma per uno sviluppo muscolare equilibrato.

Quali esercizi sono simili a Macchina Dip?

Gli esercizi simili a Macchina Dip includono Dip per tricipiti alla panca, Dip Tricipiti alla Panca – Gambe Estese, Kickback con manubri piegato, Estensione Tricipiti con Manubri da Sdraiato. Queste alternative lavorano gli stessi gruppi muscolari e permettono di variare l'allenamento.

Macchina Dip è meglio di Dip per tricipiti alla panca?

Macchina Dip e Dip per tricipiti alla panca lavorano entrambi Tricipiti. Macchina Dip utilizza Macchina, mentre Dip per tricipiti alla panca offre un diverso schema di movimento. La scelta migliore dipende dai tuoi obiettivi. Molti trainer includono entrambi per uno sviluppo completo.

Esercizi alternativi

Dip per tricipiti alla panca
MET 4.5

Dip per tricipiti alla panca

  • Panca
Dip Tricipiti alla Panca – Gambe Estese
MET 5

Dip Tricipiti alla Panca – Gambe Estese

  • Panca
Kickback con manubri piegato
MET 3

Kickback con manubri piegato

  • Manubri
Estensione Tricipiti con Manubri da Sdraiato
MET 3.5

Estensione Tricipiti con Manubri da Sdraiato

  • Manubri
Tate Press con manubri
MET 4.5

Tate Press con manubri

  • Manubri
  • Panca

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