Estensione Tricipiti con Manubri da Sdraiato

Impara a eseguire Estensione Tricipiti con Manubri da Sdraiato con la tecnica corretta. Guarda il video 4K, scopri i muscoli coinvolti e segui le istruzioni passo passo.

4K
MET 3.5 Tricipiti Manubri

Estensione Tricipiti con Manubri da Sdraiato è un esercizio Manubri che lavora principalmente Tricipiti. Il suo valore MET è 3.5, il che significa che una persona di 70 kg brucia circa 123 calorie in 30 minuti.

Come eseguire Estensione Tricipiti con Manubri da Sdraiato

Un'estensione da sdraiato che coinvolge i tricipiti abbassando i manubri dietro la testa e spingendoli di nuovo in alto mentre si è sdraiati su una panca piatta.


Istruzioni:


  • Sdraiati su una panca tenendo un manubrio in ciascuna mano con una presa neutra (palmi rivolti l'uno verso l'altro), braccia estese sopra il petto.

  • Mantieni le braccia superiori ferme e i gomiti puntati verso l'alto durante tutto il movimento.

  • Piega lentamente i gomiti per abbassare i manubri dietro la testa fino a sentire un allungamento nei tricipiti.

  • Spingi i manubri di nuovo verso l'alto fino alla posizione di partenza estendendo i gomiti.

  • Mantieni il controllo ed evita di bloccare i gomiti in alto.


Errori comuni:


  • Muovere le braccia superiori invece di mantenerle fisse.

  • Abbassare i manubri troppo, stressando le spalle.

  • Usare lo slancio invece di un movimento controllato.

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Muscoli e attrezzatura

Muscolo principaleTricipiti
AttrezzaturaManubri

Calorie bruciate con Estensione Tricipiti con Manubri da Sdraiato

Calcolatore calorie

MET 3.5
Consumo stimato
120 kcal

kcal = MET × peso (kg) × tempo (ore)

In breve: Estensione Tricipiti con Manubri da Sdraiato

Tipo
Manubri esercizio
Muscolo principale
Tricipiti
Muscoli secondari
Nessuno
Valore MET
3.5
Calorie (30 min, 70 kg)
≈ 123 cal
Qualità video
4K con dimostrazioni maschili e femminili

FAQ: Estensione Tricipiti con Manubri da Sdraiato

Quali muscoli allena Estensione Tricipiti con Manubri da Sdraiato?

Estensione Tricipiti con Manubri da Sdraiato lavora principalmente Tricipiti.

Come si esegue Estensione Tricipiti con Manubri da Sdraiato correttamente?

Un'estensione da sdraiato che coinvolge i tricipiti abbassando i manubri dietro la testa e spingendoli di nuovo in alto mentre si è sdraiati su una panca piatta. Istruzioni: Sdraiati su una panca tenendo un manubrio in ciascuna mano con una presa neutra (palmi rivolti l'uno verso l'altro), braccia e

Estensione Tricipiti con Manubri da Sdraiato è adatto ai principianti?

Estensione Tricipiti con Manubri da Sdraiato ha un valore MET di 3.5, il che indica un esercizio di intensità moderata adatto alla maggior parte dei livelli.

Quale attrezzatura serve per Estensione Tricipiti con Manubri da Sdraiato?

Estensione Tricipiti con Manubri da Sdraiato richiede: Manubri.

Quali sono i benefici di Estensione Tricipiti con Manubri da Sdraiato?

Estensione Tricipiti con Manubri da Sdraiato rafforza Tricipiti, sviluppa forza funzionale con Manubri. Includilo nel tuo programma per uno sviluppo muscolare equilibrato.

Quali esercizi sono simili a Estensione Tricipiti con Manubri da Sdraiato?

Gli esercizi simili a Estensione Tricipiti con Manubri da Sdraiato includono Dip per tricipiti alla panca, Dip Tricipiti alla Panca – Gambe Estese, Macchina Dip, Tate Press con manubri. Queste alternative lavorano gli stessi gruppi muscolari e permettono di variare l'allenamento.

Estensione Tricipiti con Manubri da Sdraiato è meglio di Dip per tricipiti alla panca?

Estensione Tricipiti con Manubri da Sdraiato e Dip per tricipiti alla panca lavorano entrambi Tricipiti. Estensione Tricipiti con Manubri da Sdraiato utilizza Manubri, mentre Dip per tricipiti alla panca offre un diverso schema di movimento. La scelta migliore dipende dai tuoi obiettivi. Molti trainer includono entrambi per uno sviluppo completo.

Esercizi alternativi

Dip per tricipiti alla panca
MET 4.5

Dip per tricipiti alla panca

  • Panca
Dip Tricipiti alla Panca – Gambe Estese
MET 5

Dip Tricipiti alla Panca – Gambe Estese

  • Panca
Macchina Dip
MET 4.5

Macchina Dip

  • Macchina
Tate Press con manubri
MET 4.5

Tate Press con manubri

  • Manubri
  • Panca
Panca inclinata con manubri e rotazione
MET 4.5

Panca inclinata con manubri e rotazione

  • Manubri
  • Panca

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