Leaning Cable Lateral Raise

Leaning Cable Lateral Raiseの正しいフォームを学びましょう。4K動画を見て、ターゲット筋肉を確認し、ステップバイステップの手順に従いましょう。

MET 3.5 肩 Cable

Leaning Cable Lateral Raise は Cable を主にターゲットとするエクササイズです肩. MET値は 3.5, つまり70kgの人が30分間で約123カロリーを消費します.

Leaning Cable Lateral Raiseのやり方

How to perform this exercise correctly

1 - Set the cable to the low position and attach a handle for this exercise.

2 - Hold onto the bar next to the cable, feet together and slightly leaning to the other side.

3 - Grab the handle with the hand farthest from the cable.

Nice, you're in the starting position

4 - Now, while breathing out and slightly bending your elbows, move the weight outward in an arc motion. Don't forget to squeeze your shoulder blades for best results on this exercise.

5 - Slowly return to the starting position while breathing in.

Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.

トレーナーですか？ Leaning Cable Lateral RaiseはすでにGymkeeの550以上の4Kエクササイズライブラリに含まれています。数秒でプログラムに追加できます。

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筋肉と器具

主働筋肩

器具Cable Machine

Leaning Cable Lateral Raiseで消費するカロリー

体重

時間

分

推定消費量

120 kcal

kcal = MET × 体重 (kg) × 時間 (時)

概要：Leaning Cable Lateral Raise

タイプ: Cable エクササイズ
メインの筋肉: 肩
サブの筋肉: なし
MET値: 3.5
カロリー（30分、70kg）: ≈ 123 cal
動画品質: 男女のデモンストレーション付き4K

FAQ：Leaning Cable Lateral Raise

Leaning Cable Lateral Raiseはどの筋肉を鍛えますか？

Leaning Cable Lateral Raiseは主に肩を鍛えます。

Leaning Cable Lateral Raiseの正しいフォームは？

How to perform this exercise correctly 1 - Set the cable to the low position and attach a handle for this exercise. 2 - Hold onto the bar next to the

Leaning Cable Lateral Raiseは初心者に向いていますか？

Leaning Cable Lateral RaiseのMET値は3.5で、ほとんどのレベルに適した中強度のエクササイズであることを示しています。

Leaning Cable Lateral Raiseに必要な器具は？

Leaning Cable Lateral RaiseにはCableが必要です。

Leaning Cable Lateral Raiseのメリットは？

Leaning Cable Lateral Raiseは肩を強化、Cableで機能的な筋力を発達します。バランスの取れた筋肉の発達のためにプログラムに組み込みましょう。

Leaning Cable Lateral Raiseに似たエクササイズは？

Leaning Cable Lateral Raiseに似たエクササイズにはアームサークル – 小から大、バーベルフロントレイズ、バーベルオーバーヘッドプレス、Barbell Upright Rowがあります。これらの代替は同じ筋肉群をターゲットとしています。

Leaning Cable Lateral Raiseはアームサークル – 小から大より効果的ですか？

Leaning Cable Lateral Raiseとアームサークル – 小から大はどちらも肩をターゲットとしています。Leaning Cable Lateral RaiseはCableを使用します。一方アームサークル – 小から大は異なる動作パターンを提供します。最適な選択は目標によって異なります。

代替エクササイズ

MET 2.5

アームサークル – 小から大

器具不要

MET 3.5

バーベルフロントレイズ

Short bar
オリンピックバーベル

MET 5

バーベルオーバーヘッドプレス

Short bar

MET 4.5

Barbell Upright Row

Short bar

MET 5

ダンベルアーノルドプレス – シーテッド

ダンベル

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