Barbell Upright Row

Barbell Upright Rowは主に僧帽筋を鍛えます。

How to perform this exercise correctly 1 - Load the bar properly and don't forget to add the safety clips. 2 - Legs apart, arms straight, hands on the

Barbell Upright RowのMET値は4.5で、ほとんどのレベルに適した中強度のエクササイズであることを示しています。

Barbell Upright RowにはShort barが必要です。

Barbell Upright Rowは僧帽筋を強化、Short barで機能的な筋力を発達します。バランスの取れた筋肉の発達のためにプログラムに組み込みましょう。

Barbell Upright Rowに似たエクササイズにはアームサークル – 小から大、バーベルフロントレイズ、ダンベルアーノルドプレス – シーテッド、ダンベルベントオーバーリバースフライがあります。これらの代替は同じ筋肉群をターゲットとしています。

Barbell Upright Rowとアームサークル – 小から大はどちらも僧帽筋をターゲットとしています。Barbell Upright RowはShort barを使用します。一方アームサークル – 小から大は異なる動作パターンを提供します。最適な選択は目標によって異なります。