Remo vertical con barra

Aprende a hacer Remo vertical con barra con la técnica correcta. Mira el vídeo 4K, descubre qué músculos trabaja y sigue las instrucciones paso a paso.

4K
MET 4.5 Trapecios Barra corta

Remo vertical con barra es un ejercicio Barra corta que trabaja principalmente Trapecios. Su valor MET es 4.5, lo que significa que una persona de 70 kg quema aproximadamente 158 calorías en 30 minutos.

Cómo hacer Remo vertical con barra

Un movimiento de tracción que trabaja los trapecios y los hombros elevando una barra verticalmente por el torso.


Instrucciones:


  • Ponte de pie con los pies al ancho de los hombros, barra frente a los muslos en agarre prono.

  • Mantén el pecho erguido, hombros atrás y core activo.

  • Eleva la barra recto hacia arriba por el cuerpo, liderando con los codos.

  • Detente cuando la barra llegue a la parte superior del pecho, codos hacia fuera.

  • Baja lentamente y repite.


Errores comunes:


  • Usar demasiado peso y perder la técnica.

  • Encoger los hombros en lugar de liderar con los codos.

  • Inclinarse hacia atrás o hacer tirones.

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Músculos y material

Músculo principalTrapecios
MaterialBarra recta

Calorías quemadas con Remo vertical con barra

Calculadora de calorías

MET 4.5
Gasto estimado
160 kcal

kcal = MET × peso (kg) × duración (horas)

En resumen: Remo vertical con barra

Tipo
Barra corta ejercicio
Músculo principal
Trapecios
Músculos secundarios
Ninguno
Valor MET
4.5
Calorías (30 min, 70 kg)
≈ 158 cal
Calidad de vídeo
4K con demostraciones hombre y mujer

FAQ: Remo vertical con barra

¿Qué músculos trabaja Remo vertical con barra?

Remo vertical con barra trabaja principalmente Trapecios.

¿Cómo se realiza Remo vertical con barra correctamente?

Un movimiento de tracción que trabaja los trapecios y los hombros elevando una barra verticalmente por el torso. Instrucciones: Ponte de pie con los...

¿Es Remo vertical con barra bueno para principiantes?

Remo vertical con barra tiene un valor MET de 4.5, lo que indica un ejercicio de intensidad moderada adecuado para la mayoría.

¿Qué equipamiento se necesita para Remo vertical con barra?

Remo vertical con barra requiere: Barra corta.

¿Cuáles son los beneficios de Remo vertical con barra?

Remo vertical con barra fortalece Trapecios, desarrolla fuerza funcional con Barra corta. Inclúyelo en tu programa para un desarrollo muscular equilibrado.

¿Qué ejercicios son similares a Remo vertical con barra?

Los ejercicios similares a Remo vertical con barra incluyen Círculos de brazos – de pequeño a grande, Elevación frontal con barra, Press Arnold con mancuernas – Sentado, Elevaciones laterales con mancuernas inclinado hacia adelante. Estas alternativas trabajan los mismos grupos musculares y permiten variar tu entrenamiento.

¿Es Remo vertical con barra mejor que Círculos de brazos – de pequeño a grande?

Remo vertical con barra y Círculos de brazos – de pequeño a grande trabajan ambos Trapecios. Remo vertical con barra usa Barra corta, mientras que Círculos de brazos – de pequeño a grande ofrece un patrón de movimiento diferente. La mejor elección depende de tus objetivos. Muchos entrenadores incluyen ambos para un desarrollo completo.

Ejercicios alternativos

Círculos de brazos – de pequeño a grande
MET 2.5

Círculos de brazos – de pequeño a grande

  • Sin equipamiento
Elevación frontal con barra
MET 3.5

Elevación frontal con barra

  • Barra corta
  • Barra olímpica
Press Arnold con mancuernas – Sentado
MET 5

Press Arnold con mancuernas – Sentado

  • Mancuernas
Elevaciones laterales con mancuernas inclinado hacia adelante
MET 3.5

Elevaciones laterales con mancuernas inclinado hacia adelante

  • Mancuernas
Devil Press con mancuernas
MET 9

Devil Press con mancuernas

  • Mancuernas

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