Círculos de brazos – de pequeño a grande

Aprende a hacer Círculos de brazos – de pequeño a grande con la técnica correcta. Mira el vídeo 4K, descubre qué músculos trabaja y sigue las instrucciones paso a paso.

4K
MET 2.5 Hombros Sin equipamiento

Círculos de brazos – de pequeño a grande es un ejercicio Sin equipamiento que trabaja principalmente Hombros. Su valor MET es 2.5, lo que significa que una persona de 70 kg quema aproximadamente 88 calorías en 30 minutos.

Cómo hacer Círculos de brazos – de pequeño a grande

Ejercicio de movilidad para calentar los hombros. Empiezas con círculos pequeños y aumentas hasta círculos grandes, hacia adelante y hacia atrás.


Instrucciones:


  • Ponte de pie con los brazos extendidos a los lados.

  • Comienza haciendo pequeños círculos hacia adelante.

  • Aumenta progresivamente el tamaño de los círculos.

  • Cambia de dirección y repite hacia atrás.

  • Mantén los brazos rectos y el cuerpo firme.


Errores comunes:


  • Doblar los codos

  • Mover el torso

  • Hacerlo demasiado rápido

  • Elevar los hombros

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Músculos y material

Músculo principalHombros
MaterialSin material

Calorías quemadas con Círculos de brazos – de pequeño a grande

Calculadora de calorías

MET 2.5
Gasto estimado
90 kcal

kcal = MET × peso (kg) × duración (horas)

En resumen: Círculos de brazos – de pequeño a grande

Tipo
Sin equipamiento ejercicio
Músculo principal
Hombros
Músculos secundarios
Ninguno
Valor MET
2.5
Calorías (30 min, 70 kg)
≈ 88 cal
Calidad de vídeo
4K con demostraciones hombre y mujer

FAQ: Círculos de brazos – de pequeño a grande

¿Qué músculos trabaja Círculos de brazos – de pequeño a grande?

Círculos de brazos – de pequeño a grande trabaja principalmente Hombros.

¿Cómo se realiza Círculos de brazos – de pequeño a grande correctamente?

Ejercicio de movilidad para calentar los hombros. Empiezas con círculos pequeños y aumentas hasta círculos grandes, hacia adelante y hacia atrás....

¿Es Círculos de brazos – de pequeño a grande bueno para principiantes?

Círculos de brazos – de pequeño a grande tiene un valor MET de 2.5, lo que indica un ejercicio de baja intensidad apto para principiantes.

¿Qué equipamiento se necesita para Círculos de brazos – de pequeño a grande?

Círculos de brazos – de pequeño a grande requiere: Sin equipamiento.

¿Cuáles son los beneficios de Círculos de brazos – de pequeño a grande?

Círculos de brazos – de pequeño a grande fortalece Hombros, desarrolla fuerza funcional con Sin equipamiento. Inclúyelo en tu programa para un desarrollo muscular equilibrado.

¿Qué ejercicios son similares a Círculos de brazos – de pequeño a grande?

Los ejercicios similares a Círculos de brazos – de pequeño a grande incluyen Elevación frontal con barra, Press militar con barra fija, Remo vertical con barra, Press Arnold con mancuernas – Sentado. Estas alternativas trabajan los mismos grupos musculares y permiten variar tu entrenamiento.

¿Es Círculos de brazos – de pequeño a grande mejor que Elevación frontal con barra?

Círculos de brazos – de pequeño a grande y Elevación frontal con barra trabajan ambos Hombros. Círculos de brazos – de pequeño a grande usa Sin equipamiento, mientras que Elevación frontal con barra ofrece un patrón de movimiento diferente. La mejor elección depende de tus objetivos. Muchos entrenadores incluyen ambos para un desarrollo completo.

Ejercicios alternativos

Elevación frontal con barra
MET 3.5

Elevación frontal con barra

  • Barra corta
  • Barra olímpica
Press militar con barra fija
MET 5

Press militar con barra fija

  • Barra corta
Remo vertical con barra
MET 4.5

Remo vertical con barra

  • Barra corta
Press Arnold con mancuernas – Sentado
MET 5

Press Arnold con mancuernas – Sentado

  • Mancuernas
Elevaciones laterales con mancuernas inclinado hacia adelante
MET 3.5

Elevaciones laterales con mancuernas inclinado hacia adelante

  • Mancuernas

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