Elevaciones laterales con mancuernas inclinado hacia adelante
Aprende a hacer Elevaciones laterales con mancuernas inclinado hacia adelante con la técnica correcta. Mira el vídeo 4K, descubre qué músculos trabaja y sigue las instrucciones paso a paso.
Elevaciones laterales con mancuernas inclinado hacia adelante es un ejercicio Mancuernas que trabaja principalmente Hombros, con activación secundaria de Trapecios, Romboides. Su valor MET es 3.5, lo que significa que una persona de 70 kg quema aproximadamente 123 calorías en 30 minutos.
Cómo hacer Elevaciones laterales con mancuernas inclinado hacia adelante
Un ejercicio con mancuernas en posición inclinada que trabaja los deltoides posteriores, trapecios y romboides levantando los brazos lateralmente mientras mantienes una postura estable y firme.
Instrucciones:
Sujeta una mancuerna en cada mano con agarre neutro, brazos hacia abajo.
Inclínate hacia adelante desde las caderas hasta que el torso esté casi paralelo al suelo, espalda recta.
Flexiona ligeramente los codos y mantenlos fijos durante todo el movimiento.
Eleva ambos brazos hacia los lados hasta la altura de los hombros.
Baja las mancuernas lentamente a la posición inicial.
Errores comunes:
Redondear la espalda durante el ejercicio.
Usar impulso en lugar de control.
Levantar los brazos demasiado alto.
Flexionar demasiado los codos.
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Calorías quemadas con Elevaciones laterales con mancuernas inclinado hacia adelante
Calculadora de calorías
MET 3.5kcal = MET × peso (kg) × duración (horas)
En resumen: Elevaciones laterales con mancuernas inclinado hacia adelante
- Tipo
- Mancuernas ejercicio
- Músculo principal
- Hombros
- Músculos secundarios
- Trapecios, Romboides
- Valor MET
- 3.5
- Calorías (30 min, 70 kg)
- ≈ 123 cal
- Calidad de vídeo
- 4K con demostraciones hombre y mujer
FAQ: Elevaciones laterales con mancuernas inclinado hacia adelante
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