Elevación frontal con barra
Aprende a hacer Elevación frontal con barra con la técnica correcta. Mira el vídeo 4K, descubre qué músculos trabaja y sigue las instrucciones paso a paso.
Elevación frontal con barra es un ejercicio Barra corta/Barra olímpica que trabaja principalmente Hombros. Su valor MET es 3.5, lo que significa que una persona de 70 kg quema aproximadamente 123 calorías en 30 minutos.
Cómo hacer Elevación frontal con barra
Un movimiento de elevación frontal con barra para trabajar los deltoides anteriores, implicando también trapecios y parte superior del pecho.
Instrucciones:
Ponte de pie con los pies a la anchura de los hombros, sosteniendo la barra con agarre prono frente a los muslos.
Mantén los brazos rectos pero no bloqueados y eleva la barra hasta la altura de los hombros.
Mantén el torso inmóvil y evita usar impulso.
Baja la barra lentamente a la posición inicial.
Repite las repeticiones indicadas.
Errores comunes:
Balancear el cuerpo para levantar el peso.
Subir la barra más allá de la altura de los hombros innecesariamente.
Doblar excesivamente las muñecas.
Encoger los hombros durante el movimiento.
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Calorías quemadas con Elevación frontal con barra
Calculadora de calorías
MET 3.5kcal = MET × peso (kg) × duración (horas)
En resumen: Elevación frontal con barra
- Tipo
- Barra corta ejercicio
- Músculo principal
- Hombros
- Músculos secundarios
- Ninguno
- Valor MET
- 3.5
- Calorías (30 min, 70 kg)
- ≈ 123 cal
- Calidad de vídeo
- 4K con demostraciones hombre y mujer
FAQ: Elevación frontal con barra
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