Unoszenie Przodem Sztangi
Naucz się poprawnie wykonywać Unoszenie Przodem Sztangi. Obejrzyj wideo 4K, sprawdź zaangażowane mięśnie i postępuj zgodnie z instrukcjami krok po kroku.
Unoszenie Przodem Sztangi to ćwiczenie Short bar/Sztanga olimpijska które angażuje głównie Barki. Wartość MET wynosi 3.5, co oznacza, że osoba o wadze 70 kg spali około 123 kalorii w 30 minut.
Jak wykonać Unoszenie Przodem Sztangi
A front-raising movement using a barbell to target the anterior delts while engaging traps and upper chest.
Instructions:
Stand tall with feet shoulder-width apart, holding the barbell with an overhand grip resting on your thighs.
Keep your arms straight but not locked, and lift the barbell upward in a controlled motion until it reaches shoulder height.
Keep your torso still and avoid using momentum.
Slowly lower the barbell back to the starting position.
Repeat for the desired reps.
Common mistakes:
Swinging the body to lift the weight.
Raising the barbell above shoulder height unnecessarily.
Bending the wrists excessively.
Letting the shoulders shrug during the lift.
Jesteś trenerem? Unoszenie Przodem Sztangi jest już w bibliotece Gymkee z ponad 550 ćwiczeniami w 4K. Dodaj do swoich programów w kilka sekund.
Wypróbuj za darmoMięśnie i sprzęt
Kalorie spalone podczas Unoszenie Przodem Sztangi
Kalkulator kalorii
MET 3.5kcal = MET × waga (kg) × czas (godziny)
W skrócie: Unoszenie Przodem Sztangi
- Typ
- Short bar ćwiczenie
- Mięsień główny
- Barki
- Mięśnie pomocnicze
- Brak
- Wartość MET
- 3.5
- Kalorie (30 min, 70 kg)
- ≈ 123 cal
- Jakość wideo
- 4K z demonstracjami męskimi i żeńskimi
FAQ: Unoszenie Przodem Sztangi
Alternatywne ćwiczenia
Dodaj Unoszenie Przodem Sztangi do swoich programów
Twórz spersonalizowane programy z Gymkee. Ponad 550 ćwiczeń w 4K z filmami dla mężczyzn i kobiet oraz instrukcjami krok po kroku.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
