Frontheben mit Langhantel

Lerne, wie du Frontheben mit Langhantel mit der richtigen Technik ausführst. Schau dir das 4K-Video an, sieh welche Muskeln trainiert werden und folge der Schritt-für-Schritt-Anleitung.

MET 3.5 Schultern KurzstangeOlympische Langhantel

Frontheben mit Langhantel ist eine Übung Kurzstange/Olympische Langhantel die primär trainiert Schultern. Der MET-Wert beträgt 3.5, was bedeutet, dass eine 70 kg schwere Person in 30 Minuten etwa 123 Kalorien verbrennt.

So machst du Frontheben mit Langhantel

Eine Frontheben-Bewegung mit Langhantel, um den vorderen Deltamuskel zu trainieren und dabei Trapezmuskel und oberen Brustbereich zu beanspruchen.

Anleitung:

Stehe aufrecht, Füße schulterbreit, und halte die Langhantel im Obergriff vor den Oberschenkeln.
Halte die Arme gestreckt, aber nicht verriegelt, und hebe die Hantel kontrolliert bis auf Schulterhöhe.
Oberkörper stabil halten und Schwung vermeiden.
Senke die Hantel langsam in die Ausgangsposition ab.
Wiederhole die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.

Häufige Fehler:

Den Körper zum Anheben der Last schwingen.
Die Hantel unnötig über Schulterhöhe heben.
Handgelenke zu stark beugen.
Schultern während der Bewegung hochziehen.

Du bist Trainer? Frontheben mit Langhantel ist bereits in der Gymkee-Bibliothek mit über 550 Übungen in 4K. Füge die Übung in Sekunden zu deinen Programmen hinzu.

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Muskeln & Equipment

HauptmuskelSchultern

EquipmentKurze Hantelstange

EquipmentLanghantel

Kalorienverbrauch bei Frontheben mit Langhantel

Dein Gewicht

Dauer

Min

Geschätzter Verbrauch

120 kcal

kcal = MET × Gewicht (kg) × Dauer (Stunden)

Kurz & knapp: Frontheben mit Langhantel

Typ: Kurzstange Übung
Primärer Muskel: Schultern
Sekundäre Muskeln: Keine
MET-Wert: 3.5
Kalorien (30 Min, 70 kg): ≈ 123 cal
Videoqualität: 4K mit Männer- und Frauendemos

FAQ: Frontheben mit Langhantel

Welche Muskeln trainiert Frontheben mit Langhantel?

Frontheben mit Langhantel trainiert primär den Schultern.

Wie führt man Frontheben mit Langhantel korrekt aus?

Eine Frontheben-Bewegung mit Langhantel, um den vorderen Deltamuskel zu trainieren und dabei Trapezmuskel und oberen Brustbereich zu beanspruchen....

Ist Frontheben mit Langhantel für Anfänger geeignet?

Frontheben mit Langhantel hat einen MET-Wert von 3.5, was eine moderate Übung, für die meisten Niveaus geeignet anzeigt.

Welches Equipment braucht man für Frontheben mit Langhantel?

Frontheben mit Langhantel erfordert: Kurzstange, Olympische Langhantel.

Was sind die Vorteile von Frontheben mit Langhantel?

Frontheben mit Langhantel stärkt Schultern, baut funktionelle Kraft auf mit Kurzstange, Olympische Langhantel. Integriere die Übung in dein Programm für eine ausgewogene Muskelentwicklung.

Welche Übungen sind ähnlich wie Frontheben mit Langhantel?

Ähnliche Übungen zu Frontheben mit Langhantel sind Armkreise – klein bis groß, Schulterdrücken mit fester Stange, Aufrechtes Rudern mit Langhantel, Arnold-Drücken mit Kurzhanteln – Sitzend. Diese Alternativen trainieren die gleichen Muskelgruppen und sorgen für Abwechslung.

Ist Frontheben mit Langhantel besser als Armkreise – klein bis groß?

Frontheben mit Langhantel und Armkreise – klein bis groß trainieren beide Schultern. Frontheben mit Langhantel nutzt Kurzstange, Olympische Langhantel, während Armkreise – klein bis groß ein anderes Bewegungsmuster bietet. Die beste Wahl hängt von deinen Zielen ab. Viele Trainer nutzen beide für eine ganzheitliche Entwicklung.

Alternative Übungen

MET 2.5

Armkreise – klein bis groß

Ohne Geräte

MET 5

Schulterdrücken mit fester Stange

Kurzstange

MET 4.5

Aufrechtes Rudern mit Langhantel

Kurzstange

MET 5

Arnold-Drücken mit Kurzhanteln – Sitzend

Kurzhanteln

MET 3.5

Vorgebeugtes Seitheben mit Kurzhanteln

Kurzhanteln