Elevação lateral inclinado com halteres
Aprenda a fazer Elevação lateral inclinado com halteres com a técnica correta. Assista ao vídeo 4K, descubra quais músculos trabalha e siga as instruções passo a passo.
Elevação lateral inclinado com halteres é um exercício Halteres que trabalha principalmente Ombros, com ativação secundária de Trapézio, Romboides. O seu valor MET é 3.5, o que significa que uma pessoa de 70 kg queima aproximadamente 123 calorias em 30 minutos.
Como fazer Elevação lateral inclinado com halteres
Um exercício com halteres na posição inclinada que trabalha o deltoide posterior, trapézio e romboides ao levantar os braços lateralmente mantendo uma postura estável.
Instruções:
Segura um halter em cada mão com pegada neutra, braços para baixo.
Inclina o tronco para frente a partir do quadril até ficar quase paralelo ao chão, com as costas retas.
Mantém os cotovelos levemente flexionados e fixos durante todo o movimento.
Eleva os dois braços para o lado até a altura dos ombros.
Abaixa os halteres lentamente até a posição inicial.
Erros comuns:
Arredondar as costas durante o movimento.
Usar impulso em vez de controle.
Elevar os braços alto demais.
Flexionar excessivamente os cotovelos.
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Calorias queimadas com Elevação lateral inclinado com halteres
Calculadora de calorias
MET 3.5kcal = MET × peso (kg) × duração (horas)
Resumo: Elevação lateral inclinado com halteres
- Tipo
- Halteres exercício
- Músculo principal
- Ombros
- Músculos secundários
- Trapézio, Romboides
- Valor MET
- 3.5
- Calorias (30 min, 70 kg)
- ≈ 123 cal
- Qualidade do vídeo
- 4K com demonstrações masculinas e femininas
FAQ: Elevação lateral inclinado com halteres
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