Desenvolvimento militar com barra fixa
Aprenda a fazer Desenvolvimento militar com barra fixa com a técnica correta. Assista ao vídeo 4K, descubra quais músculos trabalha e siga as instruções passo a passo.
Desenvolvimento militar com barra fixa é um exercício Short bar que trabalha principalmente Ombros, com ativação secundária de Tríceps, Peito. O seu valor MET é 5, o que significa que uma pessoa de 70 kg queima aproximadamente 175 calorias em 30 minutos.
Como fazer Desenvolvimento militar com barra fixa
Um exercício de desenvolvimento em pé com barra fixa para fortalecer ombros e estabilidade.
Instruções:
Fique em pé com os pés na largura dos ombros, segurando a barra fixa na altura dos ombros com pegada pronada.
Mantenha o core contraído e o peito aberto.
Empurre a barra acima da cabeça até estender completamente os braços sem travar excessivamente os cotovelos.
Abaixe a barra de forma controlada até a altura dos ombros.
Repita pelo número desejado de repetições.
Erros comuns:
Exagerar na curvatura da lombar.
Usar impulso das pernas quando não é o objetivo.
Não controlar a descida da barra.
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Calorias queimadas com Desenvolvimento militar com barra fixa
Calculadora de calorias
MET 5kcal = MET × peso (kg) × duração (horas)
Resumo: Desenvolvimento militar com barra fixa
- Tipo
- Short bar exercício
- Músculo principal
- Ombros
- Músculos secundários
- Tríceps, Peito
- Valor MET
- 5
- Calorias (30 min, 70 kg)
- ≈ 175 cal
- Qualidade do vídeo
- 4K com demonstrações masculinas e femininas
FAQ: Desenvolvimento militar com barra fixa
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