Développé militaire barre fixe

Apprends à faire Développé militaire barre fixe avec la bonne technique. Regarde la vidéo 4K, découvre les muscles sollicités et suis les instructions.

4K
MET 5 Épaules TricepsPectoraux Barre courte

Développé militaire barre fixe est un exercice Barre courte qui cible principalement Épaules, avec une activation secondaire de Triceps, Pectoraux. Sa valeur MET est de 5, ce qui signifie qu'une personne de 70 kg brûle environ 175 calories en 30 minutes.

Comment faire Développé militaire barre fixe

Un exercice de développé debout avec barre fixe pour renforcer les épaules et la stabilité.


Instructions:


  • Tiens-toi debout, pieds écartés à la largeur des épaules, barre fixe à hauteur d’épaules en prise pronation.

  • Garde le tronc gainé et la poitrine sortie.

  • Pousse la barre au-dessus de la tête jusqu’à extension complète des bras, sans verrouiller excessivement les coudes.

  • Redescends la barre de façon contrôlée à hauteur d’épaules.

  • Répète pour le nombre de répétitions souhaité.


Erreurs courantes:


  • Cambrer excessivement le bas du dos.

  • Utiliser l’élan des jambes lorsqu’il n’est pas prévu.

  • Ne pas contrôler la descente de la barre.


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Essai gratuit

Muscles et matériel

Muscle principalÉpaulesMuscle secondaireTricepsMuscle secondairePectoraux
MatérielBarre courte

Calories brûlées avec Développé militaire barre fixe

Calculateur de calories

MET 5
Dépense estimée
180 kcal

kcal = MET × poids (kg) × durée (heures)

En bref : Développé militaire barre fixe

Type
Barre courte exercice
Muscle principal
Épaules
Muscles secondaires
Triceps, Pectoraux
Valeur MET
5
Calories (30 min, 70 kg)
≈ 175 cal
Qualité vidéo
4K avec démonstrations homme et femme

FAQ : Développé militaire barre fixe

Quels muscles travaille Développé militaire barre fixe ?

Développé militaire barre fixe cible principalement Épaules, avec un travail secondaire sur Triceps, Pectoraux.

Comment réaliser Développé militaire barre fixe correctement ?

Un exercice de développé debout avec barre fixe pour renforcer les épaules et la stabilité. Instructions: Tiens-toi debout, pieds écartés à la largeur...

Développé militaire barre fixe convient-il aux débutants ?

Développé militaire barre fixe a une valeur MET de 5, ce qui indique un exercice d'intensité modérée adapté à la plupart des niveaux. Consulte toujours un coach qualifié avant de commencer un nouveau programme.

Quel équipement faut-il pour Développé militaire barre fixe ?

Développé militaire barre fixe nécessite : Barre courte.

Quels sont les bienfaits de Développé militaire barre fixe ?

Développé militaire barre fixe renforce Épaules, sollicite Triceps et Pectoraux, développe la force fonctionnelle avec Barre courte. Intègre-le dans ton programme pour un développement musculaire équilibré.

Quels exercices sont similaires à Développé militaire barre fixe ?

Les exercices similaires à Développé militaire barre fixe incluent Cercles de bras – du petit au grand, Élévation frontale avec barre, Développé Arnold avec haltères – Assis, Élévations latérales buste penché avec haltères. Ces alternatives ciblent les mêmes groupes musculaires et permettent de varier ton entraînement.

Développé militaire barre fixe est-il meilleur que Cercles de bras – du petit au grand ?

Développé militaire barre fixe et Cercles de bras – du petit au grand ciblent tous deux Épaules. Développé militaire barre fixe utilise Barre courte, tandis que Cercles de bras – du petit au grand propose un schéma de mouvement différent. Le meilleur choix dépend de tes objectifs et de ton programme. Beaucoup de coachs incluent les deux pour un développement complet.

Exercices alternatifs

Cercles de bras – du petit au grand
MET 2.5

Cercles de bras – du petit au grand

  • Sans équipement
Élévation frontale avec barre
MET 3.5

Élévation frontale avec barre

  • Barre courte
  • Barre olympique
Développé Arnold avec haltères – Assis
MET 5

Développé Arnold avec haltères – Assis

  • Haltères
Élévations latérales buste penché avec haltères
MET 3.5

Élévations latérales buste penché avec haltères

  • Haltères
Devil Press avec haltères
MET 9

Devil Press avec haltères

  • Haltères

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