Devil Press avec haltères

Apprends à faire Devil Press avec haltères avec la bonne technique. Regarde la vidéo 4K, découvre les muscles sollicités et suis les instructions.

4K
MET 9 Épaules PectorauxTricepsQuadricepsFessiersIschio-jambiersGainage profond Haltères

Devil Press avec haltères est un exercice Haltères qui cible principalement Épaules, avec une activation secondaire de Pectoraux, Triceps, Quadriceps, Fessiers, Ischio-jambiers, Gainage profond. Sa valeur MET est de 9, ce qui signifie qu'une personne de 70 kg brûle environ 315 calories en 30 minutes.

Comment faire Devil Press avec haltères

Mouvement complet combinant un burpee et un double snatch avec haltères au-dessus de la tête.


Instructions:


  • Tiens-toi debout avec les haltères au sol devant toi, pieds à la largeur des épaules.

  • Place les mains sur les haltères et saute les pieds en arrière en position de planche.

  • Descends la poitrine au sol entre les haltères.

  • Repousse et ramène les pieds entre les haltères.

  • En un seul mouvement, bascule les hanches vers l’arrière, balance les haltères entre les jambes puis monte-les explosivement au-dessus de la tête, bras tendus.

  • Redescends les haltères au sol sous contrôle et répète.


Erreurs courantes:


  • Arrondir le bas du dos lors de la bascule.

  • Tirer uniquement avec les bras sans engager les hanches.

  • Ne pas verrouiller complètement les coudes au-dessus de la tête.

  • Relâcher les haltères sans contrôle.

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Muscles et matériel

Muscle principalÉpaulesMuscle secondairePectorauxMuscle secondaireTricepsMuscle secondaireQuadricepsMuscle secondaireFessiersMuscle secondaireIschio-jambiersMuscle secondaireAbdominaux
MatérielHaltères

Calories brûlées avec Devil Press avec haltères

Calculateur de calories

MET 9
Dépense estimée
320 kcal

kcal = MET × poids (kg) × durée (heures)

En bref : Devil Press avec haltères

Type
Haltères exercice
Muscle principal
Épaules
Muscles secondaires
Pectoraux, Triceps, Quadriceps, Fessiers, Ischio-jambiers, Gainage profond
Valeur MET
9
Calories (30 min, 70 kg)
≈ 315 cal
Qualité vidéo
4K avec démonstrations homme et femme

FAQ : Devil Press avec haltères

Quels muscles travaille Devil Press avec haltères ?

Devil Press avec haltères cible principalement Épaules, avec un travail secondaire sur Pectoraux, Triceps, Quadriceps, Fessiers, Ischio-jambiers, Gainage profond.

Comment réaliser Devil Press avec haltères correctement ?

Mouvement complet combinant un burpee et un double snatch avec haltères au-dessus de la tête. Instructions: Tiens-toi debout avec les haltères au sol...

Devil Press avec haltères convient-il aux débutants ?

Devil Press avec haltères a une valeur MET de 9, ce qui indique un exercice de haute intensité recommandé pour les sportifs intermédiaires et avancés. Consulte toujours un coach qualifié avant de commencer un nouveau programme.

Quel équipement faut-il pour Devil Press avec haltères ?

Devil Press avec haltères nécessite : Haltères.

Quels sont les bienfaits de Devil Press avec haltères ?

Devil Press avec haltères renforce Épaules, sollicite Pectoraux et Triceps et Quadriceps et Fessiers et Ischio-jambiers et Gainage profond, développe la force fonctionnelle avec Haltères. Intègre-le dans ton programme pour un développement musculaire équilibré.

Quels exercices sont similaires à Devil Press avec haltères ?

Les exercices similaires à Devil Press avec haltères incluent Cercles de bras – du petit au grand, Élévation frontale avec barre, Développé militaire barre fixe, Rowing vertical à la barre. Ces alternatives ciblent les mêmes groupes musculaires et permettent de varier ton entraînement.

Devil Press avec haltères est-il meilleur que Cercles de bras – du petit au grand ?

Devil Press avec haltères et Cercles de bras – du petit au grand ciblent tous deux Épaules. Devil Press avec haltères utilise Haltères, tandis que Cercles de bras – du petit au grand propose un schéma de mouvement différent. Le meilleur choix dépend de tes objectifs et de ton programme. Beaucoup de coachs incluent les deux pour un développement complet.

Exercices alternatifs

Cercles de bras – du petit au grand
MET 2.5

Cercles de bras – du petit au grand

  • Sans équipement
Élévation frontale avec barre
MET 3.5

Élévation frontale avec barre

  • Barre courte
  • Barre olympique
Développé militaire barre fixe
MET 5

Développé militaire barre fixe

  • Barre courte
Rowing vertical à la barre
MET 4.5

Rowing vertical à la barre

  • Barre courte
Tirage vertical à la barre EZ
MET 4

Tirage vertical à la barre EZ

  • Barre EZ

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