Devil Press mit Kurzhanteln
Lerne, wie du Devil Press mit Kurzhanteln mit der richtigen Technik ausführst. Schau dir das 4K-Video an, sieh welche Muskeln trainiert werden und folge der Schritt-für-Schritt-Anleitung.
Devil Press mit Kurzhanteln ist eine Übung Kurzhanteln die primär trainiert Schultern, mit sekundärer Aktivierung von Brust, Trizeps, Quadrizeps, Gesäß, Hintere Oberschenkel, Tiefe Rumpfmuskulatur. Der MET-Wert beträgt 9, was bedeutet, dass eine 70 kg schwere Person in 30 Minuten etwa 315 Kalorien verbrennt.
So machst du Devil Press mit Kurzhanteln
Ganzkörperübung, die einen Burpee und einen Doppel-Kurzhantel-Snatch über Kopf kombiniert.
Anleitung:
Stehe mit den Kurzhanteln vor dir auf dem Boden, Füße schulterbreit.
Hände auf die Hanteln setzen und Füße nach hinten in die Plank-Position springen.
Brust zwischen den Hanteln bis zum Boden absenken.
Hochdrücken und Füße zwischen die Hanteln springen/setzen.
In einer Bewegung die Hüfte beugen, die Hanteln zwischen die Beine schwingen und explosiv über Kopf bringen, bis die Arme vollständig gestreckt sind.
Hanteln kontrolliert auf den Boden absenken und wiederholen.
Häufige Fehler:
Rundung im unteren Rücken beim Beugen der Hüfte.
Nur mit den Armen arbeiten statt Kraft aus der Hüfte zu nutzen.
Ellbogen nicht vollständig über Kopf strecken.
Hanteln unkontrolliert fallen lassen.
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Kalorienverbrauch bei Devil Press mit Kurzhanteln
Kalorienrechner
MET 9kcal = MET × Gewicht (kg) × Dauer (Stunden)
Kurz & knapp: Devil Press mit Kurzhanteln
- Typ
- Kurzhanteln Übung
- Primärer Muskel
- Schultern
- Sekundäre Muskeln
- Brust, Trizeps, Quadrizeps, Gesäß, Hintere Oberschenkel, Tiefe Rumpfmuskulatur
- MET-Wert
- 9
- Kalorien (30 Min, 70 kg)
- ≈ 315 cal
- Videoqualität
- 4K mit Männer- und Frauendemos
FAQ: Devil Press mit Kurzhanteln
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