Devil Press com halteres
Aprenda a fazer Devil Press com halteres com a técnica correta. Assista ao vídeo 4K, descubra quais músculos trabalha e siga as instruções passo a passo.
Devil Press com halteres é um exercício Halteres que trabalha principalmente Ombros, com ativação secundária de Peito, Tríceps, Quadríceps, Glúteos, Isquiotibiais, Core profundo. O seu valor MET é 9, o que significa que uma pessoa de 70 kg queima aproximadamente 315 calorias em 30 minutos.
Como fazer Devil Press com halteres
Movimento completo que combina um burpee e um duplo snatch com halteres acima da cabeça.
Instruções:
Fique em pé com os halteres no chão à sua frente, pés na largura dos ombros.
Coloque as mãos nos halteres e pule com os pés para trás na posição de prancha.
Desça o peito até o chão entre os halteres.
Empurre de volta e traga os pés para frente entre os halteres.
Em um único movimento, flexione o quadril, balance os halteres entre as pernas e leve-os explosivamente acima da cabeça até estender completamente os braços.
Abaixe os halteres ao chão com controle e repita.
Erros comuns:
Arredondar a lombar ao flexionar o quadril.
Usar apenas os braços sem gerar potência do quadril.
Não estender totalmente os cotovelos acima da cabeça.
Deixar cair os halteres sem controle.
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Calorias queimadas com Devil Press com halteres
Calculadora de calorias
MET 9kcal = MET × peso (kg) × duração (horas)
Resumo: Devil Press com halteres
- Tipo
- Halteres exercício
- Músculo principal
- Ombros
- Músculos secundários
- Peito, Tríceps, Quadríceps, Glúteos, Isquiotibiais, Core profundo
- Valor MET
- 9
- Calorias (30 min, 70 kg)
- ≈ 315 cal
- Qualidade do vídeo
- 4K com demonstrações masculinas e femininas
FAQ: Devil Press com halteres
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