Remada vertical com barra
Aprenda a fazer Remada vertical com barra com a técnica correta. Assista ao vídeo 4K, descubra quais músculos trabalha e siga as instruções passo a passo.
Remada vertical com barra é um exercício Short bar que trabalha principalmente Trapézio. O seu valor MET é 4.5, o que significa que uma pessoa de 70 kg queima aproximadamente 158 calorias em 30 minutos.
Como fazer Remada vertical com barra
Um movimento de puxada que trabalha trapézios e ombros, levantando a barra verticalmente pelo tronco.
Instruções:
Fica em pé com os pés na largura dos ombros, barra à frente das coxas em pegada pronada.
Mantém o peito para fora, ombros para trás e core firme.
Puxa a barra para cima rente ao corpo, liderando com os cotovelos.
Para quando a barra atingir a altura do peito superior, cotovelos para fora.
Abaixa devagar e repete.
Erros comuns:
Usar carga excessiva e perder a forma.
Encolher os ombros em vez de liderar com os cotovelos.
Inclinar-se para trás ou dar trancos.
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Experimentar grátisMúsculos e equipamento
Músculo principalTrapézio
EquipamentoBarra retaCalorias queimadas com Remada vertical com barra
Calculadora de calorias
MET 4.5kcal = MET × peso (kg) × duração (horas)
Resumo: Remada vertical com barra
- Tipo
- Short bar exercício
- Músculo principal
- Trapézio
- Músculos secundários
- Nenhum
- Valor MET
- 4.5
- Calorias (30 min, 70 kg)
- ≈ 158 cal
- Qualidade do vídeo
- 4K com demonstrações masculinas e femininas
FAQ: Remada vertical com barra
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