Círculos com os braços – do menor ao maior

Aprenda a fazer Círculos com os braços – do menor ao maior com a técnica correta. Assista ao vídeo 4K, descubra quais músculos trabalha e siga as instruções passo a passo.

4K
MET 2.5 Ombros Sem equipamento

Círculos com os braços – do menor ao maior é um exercício Sem equipamento que trabalha principalmente Ombros. O seu valor MET é 2.5, o que significa que uma pessoa de 70 kg queima aproximadamente 88 calorias em 30 minutos.

Como fazer Círculos com os braços – do menor ao maior

Exercício de mobilidade e aquecimento para os ombros. Começa com círculos pequenos e vai ampliando até círculos grandes, pra frente e pra trás.


Instruções:


  • Fica em pé com os braços esticados na altura dos ombros.

  • Faz pequenos círculos pra frente com os braços.

  • Vai aumentando o tamanho dos círculos.

  • Depois, inverte o sentido e faz pra trás.

  • Mantém os braços firmes e o corpo parado.


Erros comuns:


  • Dobrar os cotovelos

  • Balançar o tronco

  • Fazer rápido demais

  • Encolher os ombros

É treinador? Círculos com os braços – do menor ao maior já está na biblioteca Gymkee com mais de 550 exercícios em 4K. Adicione aos seus programas em segundos.

Experimentar grátis

Músculos e equipamento

Músculo principalOmbros
EquipamentoSem equipamento

Calorias queimadas com Círculos com os braços – do menor ao maior

Calculadora de calorias

MET 2.5
Gasto estimado
90 kcal

kcal = MET × peso (kg) × duração (horas)

Resumo: Círculos com os braços – do menor ao maior

Tipo
Sem equipamento exercício
Músculo principal
Ombros
Músculos secundários
Nenhum
Valor MET
2.5
Calorias (30 min, 70 kg)
≈ 88 cal
Qualidade do vídeo
4K com demonstrações masculinas e femininas

FAQ: Círculos com os braços – do menor ao maior

Que músculos trabalha Círculos com os braços – do menor ao maior?

Círculos com os braços – do menor ao maior trabalha principalmente Ombros.

Como fazer Círculos com os braços – do menor ao maior corretamente?

Exercício de mobilidade e aquecimento para os ombros. Começa com círculos pequenos e vai ampliando até círculos grandes, pra frente e pra trás....

Círculos com os braços – do menor ao maior é adequado para iniciantes?

Círculos com os braços – do menor ao maior tem um valor MET de 2.5, indicando um exercício de baixa intensidade adequado para iniciantes.

Que equipamento é necessário para Círculos com os braços – do menor ao maior?

Círculos com os braços – do menor ao maior requer: Sem equipamento.

Quais são os benefícios de Círculos com os braços – do menor ao maior?

Círculos com os braços – do menor ao maior fortalece Ombros, desenvolve força funcional com Sem equipamento. Inclua no seu programa para um desenvolvimento muscular equilibrado.

Quais exercícios são semelhantes a Círculos com os braços – do menor ao maior?

Exercícios semelhantes a Círculos com os braços – do menor ao maior incluem Elevação frontal com barra, Desenvolvimento militar com barra fixa, Remada vertical com barra, Desenvolvimento Arnold com halteres – Sentado. Estas alternativas trabalham os mesmos grupos musculares.

Círculos com os braços – do menor ao maior é melhor que Elevação frontal com barra?

Círculos com os braços – do menor ao maior e Elevação frontal com barra trabalham ambos Ombros. Círculos com os braços – do menor ao maior usa Sem equipamento, enquanto Elevação frontal com barra oferece um padrão de movimento diferente. A melhor escolha depende dos seus objetivos.

Exercícios alternativos

Elevação frontal com barra
MET 3.5

Elevação frontal com barra

  • Short bar
  • Barra olímpica
Desenvolvimento militar com barra fixa
MET 5

Desenvolvimento militar com barra fixa

  • Short bar
Remada vertical com barra
MET 4.5

Remada vertical com barra

  • Short bar
Desenvolvimento Arnold com halteres – Sentado
MET 5

Desenvolvimento Arnold com halteres – Sentado

  • Halteres
Elevação lateral inclinado com halteres
MET 3.5

Elevação lateral inclinado com halteres

  • Halteres

Adiciona Círculos com os braços – do menor ao maior aos teus programas

Cria programas personalizados com Gymkee. Mais de 550 exercícios em 4K com vídeos masculinos e femininos e instruções passo a passo.

Experimenta Gymkee grátis, sem cartão Ver todas as funcionalidades
Experimentar Gymkee grátis