バーベルオーバーヘッドプレス
バーベルオーバーヘッドプレスの正しいフォームを学びましょう。4K動画を見て、ターゲット筋肉を確認し、ステップバイステップの手順に従いましょう。
バーベルオーバーヘッドプレス は Short bar を主にターゲットとするエクササイズです 肩, の補助的な活性化を伴い 上腕三頭筋, 胸. MET値は 5, つまり70kgの人が30分間で約175カロリーを消費します.
バーベルオーバーヘッドプレスのやり方
A standing pressing exercise using a short bar to build shoulder strength and stability.
Instructions:
Stand upright with feet shoulder-width apart, holding a fixed bar at shoulder height with an overhand grip.
Keep your core braced and chest up.
Press the bar overhead until your arms are fully extended without locking your elbows aggressively.
Lower the bar under control back to shoulder height.
Repeat for the desired number of reps.
Common mistakes:
Arching the lower back excessively.
Using momentum from the legs when not intended.
Not fully controlling the bar during descent.
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バーベルオーバーヘッドプレスで消費するカロリー
カロリー計算機
MET 5kcal = MET × 体重 (kg) × 時間 (時)
概要：バーベルオーバーヘッドプレス
- タイプ
- Short bar エクササイズ
- メインの筋肉
- 肩
- サブの筋肉
- 上腕三頭筋, 胸
- MET値
- 5
- カロリー（30分、70kg）
- ≈ 175 cal
- 動画品質
- 男女のデモンストレーション付き4K
FAQ：バーベルオーバーヘッドプレス
代替エクササイズ
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