Barbell Overhead Press
Leer hoe je Barbell Overhead Press correct uitvoert. Bekijk de 4K-video, ontdek welke spieren worden getraind en volg de stapsgewijze instructies.
Barbell Overhead Press is een oefening Short bar die voornamelijk traint Schouders, met secundaire activering van Triceps, Borst. De MET-waarde is 5, wat betekent dat een persoon van 70 kg in 30 minuten ongeveer 175 calorieën verbrandt.
Hoe doe je Barbell Overhead Press
A standing pressing exercise using a short bar to build shoulder strength and stability.
Instructions:
Stand upright with feet shoulder-width apart, holding a fixed bar at shoulder height with an overhand grip.
Keep your core braced and chest up.
Press the bar overhead until your arms are fully extended without locking your elbows aggressively.
Lower the bar under control back to shoulder height.
Repeat for the desired number of reps.
Common mistakes:
Arching the lower back excessively.
Using momentum from the legs when not intended.
Not fully controlling the bar during descent.
Ben je trainer? Barbell Overhead Press zit al in de Gymkee-bibliotheek met meer dan 550 oefeningen in 4K. Voeg het in seconden toe aan je programma's.
Gratis proberenSpieren en materiaal
Calorieën verbrand bij Barbell Overhead Press
Calorieënberekening
MET 5kcal = MET × gewicht (kg) × tijd (uren)
In het kort: Barbell Overhead Press
- Type
- Short bar oefening
- Primaire spier
- Schouders
- Secundaire spieren
- Triceps, Borst
- MET-waarde
- 5
- Calorieën (30 min, 70 kg)
- ≈ 175 cal
- Videokwaliteit
- 4K met mannelijke en vrouwelijke demonstraties
FAQ: Barbell Overhead Press
Alternatieve oefeningen
Voeg Barbell Overhead Press toe aan je programma's
Maak gepersonaliseerde programma's met Gymkee. Meer dan 550 oefeningen in 4K met mannelijke en vrouwelijke video's en stap-voor-stap instructies.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
