Dumbbell Eğilerek Ters Uçuş
Dumbbell Eğilerek Ters Uçuş egzersizini doğru teknikle yapmayı öğrenin. 4K videoyu izleyin, çalışan kasları keşfedin ve adım adım talimatları takip edin.
Dumbbell Eğilerek Ters Uçuş bir egzersizdir Dambıl öncelikli olarak çalıştırır Omuzlar, ikincil aktivasyonla Trapez, Romboidler. MET değeri 3.5, bu da 70 kg bir kişinin 30 dakikada yaklaşık 123 kalori yakacağı anlamına gelir.
Dumbbell Eğilerek Ters Uçuş nasıl yapılır
1 - Stand with your torso bent forward (90°) and lower back slightly arched, holding a dumbbell in each hand.
2 - Arms are straight.
Nice, you're in the starting position
3 - Now, spread your arms out to the sides as far as possible up to horizontal while breathing out.
4 - Return to the starting position while breathing in.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
Antrenör müsün? Dumbbell Eğilerek Ters Uçuş zaten 550'den fazla 4K egzersiz içeren Gymkee kütüphanesinde. Programlarına saniyeler içinde ekle.
Ücretsiz deneKaslar ve ekipman
Dumbbell Eğilerek Ters Uçuş ile yakılan kalori
Kalori hesaplayıcı
MET 3.5kcal = MET × ağırlık (kg) × süre (saat)
Kısaca: Dumbbell Eğilerek Ters Uçuş
- Tür
- Dambıl egzersiz
- Birincil kas
- Omuzlar
- İkincil kaslar
- Trapez, Romboidler
- MET değeri
- 3.5
- Kalori (30 dk, 70 kg)
- ≈ 123 cal
- Video kalitesi
- Erkek ve kadın gösterimleriyle 4K
SSS: Dumbbell Eğilerek Ters Uçuş
Alternatif egzersizler
Dumbbell Eğilerek Ters Uçuş egzersizini programlarına ekle
Gymkee ile kişiselleştirilmiş programlar oluştur. 4K kalitesinde 550+ egzersiz, erkek ve kadın videoları ve adım adım talimatlar.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
