덤벨 굽혀서 리버스 플라이
덤벨 굽혀서 리버스 플라이의 올바른 자세를 배워보세요. 4K 영상을 시청하고, 타겟 근육을 확인하고, 단계별 설명을 따라하세요.
4K
덤벨 굽혀서 리버스 플라이 은(는) 덤벨 을(를) 주로 타겟으로 하는 운동입니다 어깨, 의 보조적 활성화를 포함하며 승모근, 능형근. MET 값은 3.5, 이는 70kg인 사람이 30분간 약 123칼로리를 소모함을 의미합니다.
덤벨 굽혀서 리버스 플라이 하는 방법
How to perform this exercise correctly
1 - Stand with your torso bent forward (90°) and lower back slightly arched, holding a dumbbell in each hand.
2 - Arms are straight.
Nice, you're in the starting position
3 - Now, spread your arms out to the sides as far as possible up to horizontal while breathing out.
4 - Return to the starting position while breathing in.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
1 - Stand with your torso bent forward (90°) and lower back slightly arched, holding a dumbbell in each hand.
2 - Arms are straight.
Nice, you're in the starting position
3 - Now, spread your arms out to the sides as far as possible up to horizontal while breathing out.
4 - Return to the starting position while breathing in.
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덤벨 굽혀서 리버스 플라이으로 소모되는 칼로리
칼로리 계산기
MET 3.5 예상 소모량
120 kcal
kcal = MET × 체중 (kg) × 시간 (시)
한눈에 보기: 덤벨 굽혀서 리버스 플라이
- 유형
- 덤벨 운동
- 주요 근육
- 어깨
- 보조 근육
- 승모근, 능형근
- MET 값
- 3.5
- 칼로리 (30분, 70kg)
- ≈ 123 cal
- 영상 품질
- 남녀 시연이 포함된 4K
FAQ: 덤벨 굽혀서 리버스 플라이
대체 운동
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