Leaning Cable Lateral Raise

Leaning Cable Lateral Raise egzersizini doğru teknikle yapmayı öğrenin. 4K videoyu izleyin, çalışan kasları keşfedin ve adım adım talimatları takip edin.

MET 3.5 Omuzlar Kablo

Leaning Cable Lateral Raise bir egzersizdir Kablo öncelikli olarak çalıştırır Omuzlar. MET değeri 3.5, bu da 70 kg bir kişinin 30 dakikada yaklaşık 123 kalori yakacağı anlamına gelir.

Leaning Cable Lateral Raise nasıl yapılır

How to perform this exercise correctly

1 - Set the cable to the low position and attach a handle for this exercise.

2 - Hold onto the bar next to the cable, feet together and slightly leaning to the other side.

3 - Grab the handle with the hand farthest from the cable.

Nice, you're in the starting position

4 - Now, while breathing out and slightly bending your elbows, move the weight outward in an arc motion. Don't forget to squeeze your shoulder blades for best results on this exercise.

5 - Slowly return to the starting position while breathing in.

Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.

Antrenör müsün? Leaning Cable Lateral Raise zaten 550'den fazla 4K egzersiz içeren Gymkee kütüphanesinde. Programlarına saniyeler içinde ekle.

Ücretsiz dene

Kaslar ve ekipman

Ana kasOmuzlar

EkipmanCable Machine

Leaning Cable Lateral Raise ile yakılan kalori

Kilonuz

Süre

Tahmini yakım

120 kcal

kcal = MET × ağırlık (kg) × süre (saat)

Kısaca: Leaning Cable Lateral Raise

Tür: Kablo egzersiz
Birincil kas: Omuzlar
İkincil kaslar: Yok
MET değeri: 3.5
Kalori (30 dk, 70 kg): ≈ 123 cal
Video kalitesi: Erkek ve kadın gösterimleriyle 4K

SSS: Leaning Cable Lateral Raise

Leaning Cable Lateral Raise hangi kasları çalıştırır?

Leaning Cable Lateral Raise öncelikle Omuzlar kasını çalıştırır.

Leaning Cable Lateral Raise doğru şekilde nasıl yapılır?

How to perform this exercise correctly 1 - Set the cable to the low position and attach a handle for this exercise. 2 - Hold onto the bar next to the

Leaning Cable Lateral Raise yeni başlayanlar için uygun mu?

Leaning Cable Lateral Raise MET değeri 3.5 olup, çoğu seviye için uygun orta yoğunluklu bir egzersiz olduğunu gösterir.

Leaning Cable Lateral Raise için hangi ekipman gerekli?

Leaning Cable Lateral Raise şunları gerektirir: Kablo.

Leaning Cable Lateral Raise egzersizinin faydaları nelerdir?

Leaning Cable Lateral Raise Omuzlar kasını güçlendirir, Kablo ile fonksiyonel güç geliştirir. Dengeli kas gelişimi için programınıza ekleyin.

Leaning Cable Lateral Raise ile benzer egzersizler nelerdir?

Leaning Cable Lateral Raise ile benzer egzersizler: Kol Daireleri – Küçükten Büyüğe, Barbell Ön Kaldırma, Barbell Omuz Üstü Pres, Barbell Upright Row. Bu alternatifler aynı kas gruplarını çalıştırır.

Leaning Cable Lateral Raise, Kol Daireleri – Küçükten Büyüğe egzersizinden daha mı iyi?

Leaning Cable Lateral Raise ve Kol Daireleri – Küçükten Büyüğe her ikisi de Omuzlar çalıştırır. Leaning Cable Lateral Raise Kablo kullanır, Kol Daireleri – Küçükten Büyüğe ise farklı bir hareket kalıbı sunar. En iyi seçim hedeflerinize bağlıdır.

Alternatif egzersizler

MET 2.5

Kol Daireleri – Küçükten Büyüğe

Ekipmansız

MET 3.5

Barbell Ön Kaldırma

Short bar
Olimpik halter

MET 5

Barbell Omuz Üstü Pres

Short bar

MET 4.5

Barbell Upright Row

Short bar

MET 5

Dumbbell Arnold Presi – Oturmalı

Dambıl

Leaning Cable Lateral Raise egzersizini programlarına ekle

Gymkee ile kişiselleştirilmiş programlar oluştur. 4K kalitesinde 550+ egzersiz, erkek ve kadın videoları ve adım adım talimatlar.

Gymkee'yi ücretsiz dene, kart gerekmez Tüm özellikleri gör