Schräges Seitheben am tiefen Kabelzug

Lerne, wie du Schräges Seitheben am tiefen Kabelzug mit der richtigen Technik ausführst. Schau dir das 4K-Video an, sieh welche Muskeln trainiert werden und folge der Schritt-für-Schritt-Anleitung.

MET 3.5 Schultern Kabelzug

Schräges Seitheben am tiefen Kabelzug ist eine Übung Kabelzug die primär trainiert Schultern. Der MET-Wert beträgt 3.5, was bedeutet, dass eine 70 kg schwere Person in 30 Minuten etwa 123 Kalorien verbrennt.

So machst du Schräges Seitheben am tiefen Kabelzug

Eine spezielle Variante des Seithebens, bei der der Körper seitlich geneigt wird, um den seitlichen Deltamuskel maximal zu dehnen und zu aktivieren.

Anleitung:

• Befestige einen Einzelgriff am tiefen Kabelzug.
• Halte dich mit der anderen Hand an einer stabilen Struktur fest.
• Lehne deinen Körper seitlich vom Kabel weg.
• Hebe den Arm seitlich bis auf Schulterhöhe an.
• Senke kontrolliert ab und wiederhole.

Häufige Fehler:

• Schwung statt Muskelkontrolle
• Zu hohes Anheben
• Drehen des Rumpfes während der Bewegung
• Neigung nicht halten

Du bist Trainer? Schräges Seitheben am tiefen Kabelzug ist bereits in der Gymkee-Bibliothek mit über 550 Übungen in 4K. Füge die Übung in Sekunden zu deinen Programmen hinzu.

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Muskeln & Equipment

HauptmuskelSchultern

EquipmentKabelzug

Kalorienverbrauch bei Schräges Seitheben am tiefen Kabelzug

Dein Gewicht

Dauer

Min

Geschätzter Verbrauch

120 kcal

kcal = MET × Gewicht (kg) × Dauer (Stunden)

Kurz & knapp: Schräges Seitheben am tiefen Kabelzug

Typ: Kabelzug Übung
Primärer Muskel: Schultern
Sekundäre Muskeln: Keine
MET-Wert: 3.5
Kalorien (30 Min, 70 kg): ≈ 123 cal
Videoqualität: 4K mit Männer- und Frauendemos

FAQ: Schräges Seitheben am tiefen Kabelzug

Welche Muskeln trainiert Schräges Seitheben am tiefen Kabelzug?

Schräges Seitheben am tiefen Kabelzug trainiert primär den Schultern.

Wie führt man Schräges Seitheben am tiefen Kabelzug korrekt aus?

Eine spezielle Variante des Seithebens, bei der der Körper seitlich geneigt wird, um den seitlichen Deltamuskel maximal zu dehnen und zu aktivieren....

Ist Schräges Seitheben am tiefen Kabelzug für Anfänger geeignet?

Schräges Seitheben am tiefen Kabelzug hat einen MET-Wert von 3.5, was eine moderate Übung, für die meisten Niveaus geeignet anzeigt.

Welches Equipment braucht man für Schräges Seitheben am tiefen Kabelzug?

Schräges Seitheben am tiefen Kabelzug erfordert: Kabelzug.

Was sind die Vorteile von Schräges Seitheben am tiefen Kabelzug?

Schräges Seitheben am tiefen Kabelzug stärkt Schultern, baut funktionelle Kraft auf mit Kabelzug. Integriere die Übung in dein Programm für eine ausgewogene Muskelentwicklung.

Welche Übungen sind ähnlich wie Schräges Seitheben am tiefen Kabelzug?

Ähnliche Übungen zu Schräges Seitheben am tiefen Kabelzug sind Armkreise – klein bis groß, Frontheben mit Langhantel, Schulterdrücken mit fester Stange, Aufrechtes Rudern mit Langhantel. Diese Alternativen trainieren die gleichen Muskelgruppen und sorgen für Abwechslung.

Ist Schräges Seitheben am tiefen Kabelzug besser als Armkreise – klein bis groß?

Schräges Seitheben am tiefen Kabelzug und Armkreise – klein bis groß trainieren beide Schultern. Schräges Seitheben am tiefen Kabelzug nutzt Kabelzug, während Armkreise – klein bis groß ein anderes Bewegungsmuster bietet. Die beste Wahl hängt von deinen Zielen ab. Viele Trainer nutzen beide für eine ganzheitliche Entwicklung.

Alternative Übungen

MET 2.5

Armkreise – klein bis groß

Ohne Geräte

MET 3.5

Frontheben mit Langhantel

Kurzstange
Olympische Langhantel

MET 5

Schulterdrücken mit fester Stange

Kurzstange

MET 4.5

Aufrechtes Rudern mit Langhantel

Kurzstange

MET 5

Arnold-Drücken mit Kurzhanteln – Sitzend

Kurzhanteln