Elevación lateral inclinado con polea baja
Aprende a hacer Elevación lateral inclinado con polea baja con la técnica correcta. Mira el vídeo 4K, descubre qué músculos trabaja y sigue las instrucciones paso a paso.
Elevación lateral inclinado con polea baja es un ejercicio Polea que trabaja principalmente Hombros. Su valor MET es 3.5, lo que significa que una persona de 70 kg quema aproximadamente 123 calorías en 30 minutos.
Cómo hacer Elevación lateral inclinado con polea baja
Una variación avanzada de la elevación lateral con el cuerpo inclinado para aumentar el estiramiento y la tensión del deltoides lateral.
Instrucciones:
• Coloca una polea baja con un agarre individual.
• Sujeta con la mano contraria una barra o soporte fijo.
• Inclina tu cuerpo hacia el lado contrario, creando una línea diagonal.
• Eleva el brazo lateralmente hasta la altura del hombro.
• Baja con control y repite.
Errores comunes:
• Usar impulso
• Elevar el brazo demasiado
• Girar el cuerpo durante la ejecución
• No mantener la inclinación del torso
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Prueba gratisMúsculos y material
Músculo principalHombros
MaterialPoleaCalorías quemadas con Elevación lateral inclinado con polea baja
Calculadora de calorías
MET 3.5kcal = MET × peso (kg) × duración (horas)
En resumen: Elevación lateral inclinado con polea baja
- Tipo
- Polea ejercicio
- Músculo principal
- Hombros
- Músculos secundarios
- Ninguno
- Valor MET
- 3.5
- Calorías (30 min, 70 kg)
- ≈ 123 cal
- Calidad de vídeo
- 4K con demostraciones hombre y mujer
FAQ: Elevación lateral inclinado con polea baja
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