로우 로우 – 머신
로우 로우 – 머신의 올바른 자세를 배워보세요. 4K 영상을 시청하고, 타겟 근육을 확인하고, 단계별 설명을 따라하세요.
4K
로우 로우 – 머신 은(는) 머신 을(를) 주로 타겟으로 하는 운동입니다 광배근. MET 값은 4.5, 이는 70kg인 사람이 30분간 약 158칼로리를 소모함을 의미합니다.
로우 로우 – 머신 하는 방법
How to perform this exercise correctly
1 - Sit down in position, properly place your chest against the pad.
2 - Grab the handles with a neutral grip.
3 - Slightly arch your back and push your chest out.
Nice, you're in the starting position
4 - Now, keeping this position, breathe out and pull the handles toward you by bending your elbows and squeezing your shoulder blades as much as possible.
5 - Slowly return to the starting position.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
1 - Sit down in position, properly place your chest against the pad.
2 - Grab the handles with a neutral grip.
3 - Slightly arch your back and push your chest out.
Nice, you're in the starting position
4 - Now, keeping this position, breathe out and pull the handles toward you by bending your elbows and squeezing your shoulder blades as much as possible.
5 - Slowly return to the starting position.
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무료 체험근육 및 장비
로우 로우 – 머신으로 소모되는 칼로리
칼로리 계산기
MET 4.5 예상 소모량
160 kcal
kcal = MET × 체중 (kg) × 시간 (시)
한눈에 보기: 로우 로우 – 머신
- 유형
- 머신 운동
- 주요 근육
- 광배근
- 보조 근육
- 없음
- MET 값
- 4.5
- 칼로리 (30분, 70kg)
- ≈ 158 cal
- 영상 품질
- 남녀 시연이 포함된 4K
FAQ: 로우 로우 – 머신
대체 운동
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